Doar un minut pe zi pentru a menține o slăbire: un simplu exercițiu chinezesc

Esența acestei metode este de a face un exercițiu care durează doar un minut pe zi și produce rezultate impresionante.

Despre ce exercițiu vorbim, spune proiectul Styler.

Ce exerciții sunt practicate în China?

Vorbim despre un exercițiu numit „vid abdominal”, care este din ce în ce mai popular cu cei care doresc să -și consolideze mușchii și să îmbunătățească sănătatea generală.

Cum se face corect un „vid abdominal”?

Tehnica este destul de simplă:

Luați o poziție confortabilă: ridicați -vă drept sau așezați -vă cu un spate îndreptat.

Respirați adânc prin nas, umplându -vă complet plămânii.

Expirați încet prin gură, golindu -vă complet plămânii în aer.

În timp ce expirați complet, trageți -vă burtica în interior și în sus, încercând să -l „apăsați” pe coloana vertebrală.

Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde.

Relaxați-vă, luați de câteva ori inhale și repetați exercițiul de 3-5 ori.

Acest exercițiu își propune să activeze mușchii abdominali profunde, care sunt rareori recrutați în viața de zi cu zi.

De ce este eficient „vidul abdominal”?

Performanța regulată a „vidului abdominal” ajută:

Mușchii care susțin coloana vertebrală sunt întăriți.

Reducerea volumului taliei prin tensiunea mușchilor abdominali profunde.

Îmbunătățește circulația organelor interne, ceea ce favorizează digestia.

Reduce nivelul de stres prin concentrarea pe respirație și relaxare.

De ce chinezii au încredere în această tehnică?

Cultura chineză evaluează modalități simple și naturale de menținere a sănătății.

În loc de antrenamente complexe și diete stricte, ei aleg metode ușor de implicat în rutina lor zilnică.

Chiar și cu acest exercițiu doar un minut pe zi, puteți observa schimbări pozitive în câteva săptămâni.

Practica constantă a „vidului abdominal” îmbunătățește postura, reduce volumul taliei și întărește întregul corp.

Această tehnică a primit recunoaștere nu numai în China, ci și la nivel mondial, devenind parte a programelor de fitness și a practicilor de wellness.

Este potrivit pentru oameni de toate vârstele și de fitness fizic.

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și eficient de a menține o formă fizică bună, fără o pregătire obositoare, „vidul de burtă” poate fi o soluție excelentă.

Includeți -l în rutina dvs. de dimineață și veți simți în curând beneficiile sale!

Sursa: cursorinfo.co.il