Elixirul sănătății: un nutriționist dezvăluie proprietățile uitate ale sucului de struguri

Sucul de struguri este probabil unul dintre cele mai gustoase sucuri de acolo. De fapt, sunt atât de delicioase încât este aproape greu de crezut că au și tone de beneficii pentru sănătate.

Potrivit Health Digest, sucul de struguri nu numai că are proprietăți antivirale datorită conținutului său de vitamina C, dar este și o sursă excelentă de calciu și o băutură sănătoasă pentru inimă.

„Sucul de struguri conține compuși sănătoși precum resveratrolul și flavonoidele”, a spus Dr. Chris Mohr, dietetician și fiziolog în exerciții fizice, pentru Digest.

„Acești antioxidanți sunt foarte benefici pentru sănătatea inimii. Acestea îmbunătățesc funcția vasculară, reduc inflamația și previn oxidarea colesterolului „rău”.

Cât suc de struguri poți bea într-o zi?

„Cheia este echilibrul”, spune Mohr, observând că, în ciuda beneficiilor sucului de struguri, este ușor să exagerezi.

„O idee bună este să consumi patru până la opt uncii pe zi. Cu această cantitate de calorii și zahăr, este moderat, ceea ce ajută la controlul greutății și al zahărului din sânge”.

Deși vorbim în mod specific despre sucul de struguri roșii sau violet, am fi neglijați dacă nu am aminti de suc de struguri albi.

Bazat pe 2019 Potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition, sucul de struguri albi reduce indicele de masă corporală și circumferința taliei la femei și crește colesterolul „bun” cu 16%.

Dar din nou, nu trebuie să exagerați cu suc de struguri albi, așa că nu depășiți aproximativ 115-230 de grame, normal.