Experții avertizează: ACEST obicei comun de somn poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral!
Experții au avertizat că Tiparele de somn pot avea un impact mare asupra sănătății tale. Un studiu a dezvăluit care persoane au mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord. , regularitatea somnului poate fi în anumite privințe mai importantă decât durata suficientă a acestuia.
Un nou studiu a constatat că dormitul și trezirea în același timp pot proteja oamenii de mai multe boli. „Ar trebui să ne străduim ca în fiecare seară și în fiecare dimineață, inclusiv în weekend, s-au trezit și s-au culcat cam la aceeași oră în 30 de minute. Abaterea orară este, de asemenea, bună, dar mai rea de 30 de minute. Dar este cel mai bun nu au nicio discrepanță”, a explicat autorul principal al studiului, Jean-Philippe Chaput.
Autorul a adăugat că variațiile uriașe ale somnului pot avea un impact uriaș asupra sănătății tale. „Mai mult de o oră diferență indică somn neregulat. De ce cu cât abaterile sunt mai aproape de zero, cu atât mai bine„, a notat el.
Potrivit oamenilor de știință, somnul regulat are multe beneficii.
Sursă:
iStock
La studiu au participat peste 72.000 de adulți din baza de date Biobank din Marea Britanie. Fiecare participant a purtat un tracker de activitate timp de o săptămânăastfel încât cercetătorii ar putea calcula scorul său de regularitate a somnului (SRI). Această valoare va a variat de la 0 (somn foarte neregulat) la 100 (model de somn regulat).
Echipa participantului împărțit ulterior în trei grupe. În primul au găsit persoane cu somn neregulat (scor SRI mai mic de 71,6)au inclus în al doilea persoane cu valori fluctuante (scor SRI de la 71,6 la 87,3) iar al treilea grup au inclus participanți cu modele regulate de somn (scor SRI mai mare de 87,3).
Somnul neregulat este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare.
Sursă:
iStock
Chaput a remarcat că participanții cu modele de somn neregulate au avut un risc cu aproximativ un sfert mai mare de accident vascular cerebral sau atac de cord decât persoanele din celelalte grupuri. „Nimeni nu este perfect pe tot parcursul anului. Dacă nu dormi obișnuit doar una sau două zile pe săptămână, nu te va ucide. Dar dacă acest obicei rău se repetă prea des, poate fi o problemă. Rezultatele indică faptul că regularitatea somnului poate fi mai importantă decât durata suficientă a somnului în determinarea riscului de evenimente cardiovasculare grave”, a explicat el.