Fet mai subțire în zile: Aceste exerciții vor scăpa de grăsime rapid și eficient

Au trecut vremurile în care modelele slăbite cu sânii scufundați și fundal invizibil erau în vogă. Formele revin la modă astăzi! Dar nu orice fel – trebuie să fie ferme și să copieze frumos silueta feminină. Așa că sânii drăguți, o talie subțire, șoldurile și fundul bine arcuite sunt de dorit! Ultimul articol menționat este subiectul numărul unu în rândul femeilor tinere. De ce?

Autoarea videoclipului, Lena Snow, vă arată câteva exerciții de modelare a fundului. Mai multe pe canal YouTube.com.

Moda de J. Lo

Pentru că un fund drăguț este pur și simplu o nalucă sexy care funcționează imediat. „Desigur, nu trebuie să fie liber”, adaugă Ondřej, în vârstă de treizeci de ani, din Praga, care este un mare admirator al curbelor femeilor. Potrivit acestuia, primul promotor al feselor mai mari a fost cântăreața Jennifer Lopez, care și-a construit cariera pe fundalul ei.

Până în ziua de azi, la concertele sale, invită publicul să ridice mâna pentru cei cărora le place un fundal mai proeminent… Dar în cazul cântăreței, nu este vorba chiar despre nicio parte a corpului, pentru că nici la vârsta. de cincizeci și cinci, ea lucrează sincer la silueta ei.

Febra Twerk

Potrivit lui Ondřej, moda pentru fese ferme a fost influențată și de valul modei twerk, care a început ca un stil de dans provocator în SUA în jurul anului 1993. La acea vreme, legănarea și scuturarea fundalului făcea parte din fosta cultură hip-hop.

Mai târziu a fost adoptat de alți cântăreți, cum ar fi Miley Cyrus, care a interpretat un număr de twerking atât de provocator la premiile MTV din 2013 încât a fost discutat în oraș timp de luni de zile. Apoi twerking-ul a devenit un sport care a început cultul fundurilor mai ferme. Și el este și astăzi aici!

Mișcare simplă

Dar nu trebuie să faci twerk pentru a avea un fundal frumos. Doar includeți aceste activități în programul dvs. și recompensa va fi mai mult decât clară!

Urcând scările

Doar ignora liftul și urcă în „drumul tău”. La început o să fii puțin „pretențios” (depinde la ce etaj mergi), dar crede-mă, va merita! Cel puțin asta arată un studiu al British Journal of Sports Medicine, care a examinat un grup de femei care urca regulat scările. Prima săptămână a fost o urcare cu o viteză de 90 de trepte pe minut.

Dar apoi respondenții s-au despărțit și au urcat la etaj în fiecare zi lucrătoare. După două luni de urcare obositoare, erau pe scări în fiecare zi și chiar de cinci ori! În mod surprinzător, niciunul dintre ei nu s-a plâns. De fapt, ea nu avea ce face, recompensa pentru ei a fost un fund frumos. Încearcă și tu!

Drumeții

Să mergi într-o excursie poate fi plăcut. Îți închizi capul, respiri aer curat și îți întinzi și îți întărești corpul. „Dacă vrei să-ți întărești fundul în timpul plimbărilor, trebuie să ții același ritm”, spune antrenorul de fitness, iar ea recomandă în mod special să mergi în sus. Nu numai că te așteaptă o priveliște frumoasă în vârf, dar cu fiecare pas te apropii de obiectivul visat.

Urcarea pe peretele de catarare

Transformă-te în spiderman de câteva ori pe săptămână și rezervă o lecție de alpinism pe perete. În acest fel, îți întinzi întregul corp și arzi de două ori mai multe calorii decât, de exemplu, la drumeții. Mai mult, pe lângă fese, vei întări și coloana vertebrală și abdomenul, astfel încât spatele să nu te mai doară. Și asta e o ușurare!

Genuflexiuni clasice

Îți amintești când erai copil, când trebuia să faci genuflexiuni ca pedeapsă? Acest exercițiu simplu este grozav pentru a vă întări coapsele și fesierii și îl puteți face oriunde, oricând.

Cum se face: Ridică-te, încrucișează-ți picioarele, astfel încât picioarele să fie ușor depărtate și greutatea pe călcâie. Atunci este suficient să faci genuflexiuni. Amintiți-vă: cu cât coborâți mai jos, cu atât vă întăriți mai mult coapsele și fesele!

Surse: https://www.prozeny.cz, https://isport.blesk.cz