Îți începi dimineața cu o ceașcă de cafea? Avem o veste tristă pentru tine!
Dr. Karan Raj, care împărtășește în mod regulat sfaturi de sănătate pe contul său popular TikTok, a apărut la BBC Morning Live, unde a îndemnat oamenii să renunțe la cofeina în băuturile lor de dimineață. A spus că ar trebui să bei cafea mai târziu în cursul zilei.
Îndeamnă să renunți la cafea dimineața
Ieșind cu gazda Gethin Jones, Dr. Karan spuse: „Nu bea cafea imediat ce te trezești să te trezești. Corpul tău te trezește în mod natural cu cortizol, rezultând o creștere a cortizolului dimineața.
Așa că păstrează-ți cafeaua până puțin mai târziu, când cortizolul și energia scad, iar apoi poți folosi cofeina.”
Medicul a împărtășit anterior sfatul pe TikTok, unde a identificat două obiceiuri simple de dimineață devreme care îți pot afecta negativ nivelul de energie, scrie dailystar.co.uk.
„Ai apăsat butonul de amânare.
Acest lucru vă convinge corpul că treceți într-un alt ciclu de somn, eliberând hormoni care favorizează somnolența.
Apoi, când te ridici din pat, corpul tău este plin de hormoni de somn care te fac să te simți obosit încă patru ore”, a explicat dr. Karan Raj.
Am dezvăluit ce greșeli facem dimineața
El a menționat, de asemenea, un alt obicei pe care mulți oameni îl au – să-și întindă telefonul imediat ce se trezesc.
„Ridicați telefonul.
Când te trezești dimineața, creierul crește treptat vigilența, trecând de la delta la theta la undele cerebrale alfa. „Privindu-te la telefon, sari peste undele cerebrale theta și alfa, punându-te pe cap”, a explicat doctorul.
Ultimele sfaturi au stârnit un val de dezbateri în secțiunea de comentarii, unii dorind să-și facă diminețile mai ușoare, iar alții nedorind să-și schimbe obiceiurile.
Un utilizator a scris: „Dar Doc… Acele cinci minute suplimentare de somn dimineața sunt cea mai bună parte a dimineții”.
„Oamenii nu sunt în siguranță în preajma mea până când nu mi-am băut cafeaua de dimineață”, a glumit altul.
Un al treilea i-a mulțumit pentru sfatul util: „Mulțumesc, doctore. Informații grozave ca întotdeauna.”
Întocmită conform tv3.lt