La ce vârstă poți bea cafea: ce spun pediatrii și nutriționiștii
Poți să-i oferi copilului tău cafea, la ce vârstă pot bea copiii cafea, câtă cafea îi poți oferi unui copil – aceste întrebări îi preocupă pe mulți părinți.
Pentru adulți, cafeaua este un energizant binecunoscut și cea mai bună modalitate de a combate somnolența, oboseala și apatia.
Este cofeina din cafea cea care trezește sistemul nervos și ne îngrijorează când vine vorba de consumul de cafea la copii.
Cofeina are un efect pozitiv asupra organismului adult: crește cantitatea de dopamină din creier, stimulează activitatea creierului, îmbunătățește timpul de reacție, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează durerile de cap și are un efect diuretic ușor.
Cafeaua are un efect tonic foarte puternic asupra corpului copilului. Utilizarea acestuia poate provoca hipersensibilitate, rezistență redusă la stres și tulburări de somn.
Și chiar și un mic efect diuretic, care nu este puternic la un adult moderat, poate provoca leșierea calciului la un copil.
Copiii se obișnuiesc cu cofeina mult mai repede decât adulții.
În ciuda avertismentelor de la pediatri și medici că cafeaua și alte băuturi cu cofeină, cum ar fi sucurile și băuturile pentru sport, pot fi dăunătoare tinerilor, părinții le permit copiilor să le bea.
în 2015 Un sondaj al mamelor din Boston a constatat că 14% dintre mamele intervievate își lasă copiii de doi ani să bea cafea, iar 2,5% îi lasă pe cei de un an să bea cafea.
La ce vârstă poți bea cafea?
Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor sub 12 ani să nu consume cafea, ceai, sucuri, băuturi pentru sport sau alte produse cu cofeină.
Adolescenților cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani li se recomandă să consume mai puțin de 100 de miligrame de cafea pe zi, adică aproximativ cantitatea care se potrivește într-o ceașcă mică de cafea.
Mulți pediatri avertizează că nici măcar vârsta de 12-13 ani nu este un motiv pentru a adăuga cafea în dieta unui copil.
La aceasta varsta, sistemele hormonale si nervoase sunt prea instabile pentru a tolera efectele puternice de stimulare ale cafelei fara consecinte negative. Și este absolut recomandat să bei cafea nu mai devreme de 14-15 ani.
De asemenea, pediatrii nu recomandă consumul de băuturi sportive (electrolitice), care pot conține aproape 250 de miligrame de cofeină într-o sticlă.
O ceașcă de ceai poate conține până la 47 de miligrame de cofeină, în timp ce un sifon dietetic are 46.
Ciocolata conține și o anumită cantitate de cofeină, care crește pe măsură ce ciocolata se întunecă.
O cantitate mică de cofeină pentru un adult poate fi insuportabilă pentru un copil mic – poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, poate contribui la refluxul acid, poate provoca anxietate și tulburări de somn la copii.
Dacă copiii sunt subponderali pentru vârsta lor sau suferă de migrene, probleme cardiace sau convulsii, ei pot fi și mai sensibili la cofeină și la produsele care conțin cofeină.