Luați o comoară de nutrienți la picnic: Iată cele mai sănătoase gustări

Atunci când planificați un picnic, este important nu numai să alegeți activități active sau un loc confortabil, ci și să aveți grijă de gustări potrivite mai ieftine. Nutritionist Dr. Edita Gavelienė ne reamintește care produse vor fi nu numai gustoase, ieftine, ci și hrănitoare.

Planificarea gustărilor este o etapă importantă a pregătirii pentru un picnic

Zilele calde de vară și soarele care încălzește iubitorii de natură vă invită să petreacă timp în aer liber, unde vă puteți petrece după-amiezi active și vă puteți bucura de delicii culinare pe foc de tabără.

Fie că este un loc de picnic special amenajat în parc sau un colț liniștit pe malul lacului, este important să pregătiți din timp un coș cu mâncare pentru a nu rămâne fără gustări.

Nutritionist Dr. Edita Gavelienė sfătuiește că atunci când alegeți gustări pentru un picnic, este necesar să țineți cont de natura ieșirii.

„Dacă este o petrecere pentru copii, coșul trebuie să conțină produse sănătoase precum sandvișuri, tortilla, fâșii de legume cu hummus, bucăți de fructe sau fructe de pădure.

Alege branza, masline, struguri pentru o ocazie romantica. Este important ca produsele să fie proaspete și rezistente la alterarea rapidă. De asemenea, nu uitați de apă”, amintește Dr. E. Gavelienė.

Vara iti doresti adesea mese usoare, necomplicate pentru a te bucura de diverse activitati in natura. Prin urmare, atât pentru petrecerile copiilor, cât și pentru întâlnirile prietenoase în natură, consultantul în nutriție prietenos cu sănătatea sfătuiește să planificați gustările din timp și să alegeți produse convenabile, ieftine și ușor de consumat.

„Pregătește mâncarea pentru picnicuri în porții individuale, asigură-te că este convenabil să mănânci cu mâinile și că nu se strica în timpul așteptării.

De exemplu, înghețata sau deserturile fragile pot fi riscante de luat. De asemenea, nu uitați că s-ar putea să nu fie apă pentru a spăla fructele sau legumele la locul de picnic, așa că spălați totul bine acasă”, spune medicul nutriționist.

Gustările ieftine și neperisabile sunt o alegere inteligentă pentru un picnic

Eglė Krasauskienė, șeful departamentului de relații publice și responsabilitate corporativă al lanțului de retail Rimi, spune că nucile și fructele uscate sunt gustări mai ieftine și de durată mai lungă, care vor oferi atât energie, cât și plăcere în timp ce mănânci în aer liber.

„De asemenea, spre deosebire de multe alte gustări care lasă în urmă o mulțime de firimituri sau alte mizerie și care trebuie consumate cu ustensile, nucile și fructele uscate sunt ușor de mâncat și necesită o curățare minimă”.

Le poți savura direct din pungă sau borcan și poți curăța cu ușurință orice firimituri sau resturi”, subliniază expertul în lanțul de cumpărături.

E. Krasauskienė adaugă că nucile și fructele uscate nu sunt doar gustări gustoase, ci și ușor de transportat, așa că sunt perfecte pentru picnicuri atât pentru copii, cât și pentru adulți sau pentru întreaga familie.

Expertul rețelei de retail reamintește, de asemenea, că planificarea corectă a coșului de cumpărături și programul de fidelitate „Mano Rimi”, care oferă oferte personale și reduceri suplimentare, vă vor ajuta să achiziționați alte produse mai ieftin.

Pentru un picnic, pregătește batoane energetice mai ieftine cu fructe uscate și nuci: această gustare nu numai că îți va oferi energie, dar nici nu se va strica pe vremea mai caldă.

REŢETĂ

Batoane energizante cu fructe uscate si nuci

Pentru baruri veți avea nevoie de:

150 g curmale (sâmbure);
100 g migdale;
100 g nuci;
50 g caise uscate;
50 g fulgi de cocos proaspeți;
2 v. sh. miere;
1/2 lingurita extract de vanilie.

Proces de productie:

1. Tăiați curmalele și caisele uscate în bucăți mici. Tăiați migdalele și nucile.
2. Într-un castron mare, combinați curmalele, caisele uscate, migdalele, nucile și nuca de cocos mărunțită.
3. Într-o cratiță mică, la foc mediu, topim mierea și extractul de vanilie.
4. Adăugați mierea topită la amestecul de ingrediente uscate și amestecați bine.
5. Se toarnă amestecul într-o tavă mică de copt tapetată cu hârtie de copt. Folosește o lingură pentru a presa bine amestecul și a netezi suprafața.
6. Se lasa forma la racit la temperatura camerei timp de aproximativ 1 ora pentru ca amestecul sa se intareasca. Apoi scoateți-l din formă și tăiați-l în batoane de dimensiunea dorită.

Delicios!