Medicul avertizează: 5 simptome care pot dezvălui că nu ai suficienți nutrienți în organism! Atenție la ASTA

Odată cu venirea iernii și vremea mai rece se poate întâmpla să te simți uneori ca un câine. Un gastroenterolog recunoscut, însă susține că deficiențele de nutrienți pot fi de fapt în spatele stării de spirit și sănătății tale deprimate. , expertul a dezvăluit deci mai multe simptome care acestea indică faptul că aveți o cantitate sub medie de substanțe benefice în organism.

Saurabh Sethi, specialist în sistemul digestiv din California, SUA, sa a împărtășit câteva sfaturi care vă pot ajuta să rămâneți sănătoși în lunile mai reci. Doctorul de la prestigiosul Harvard a explicat în videoclipul său de pe TikTok, unde are peste 430 de mii de urmăritori, modul în care lipsa anumitor nutrienți vă poate afecta negativ corpul. a subliniat el în special cele cinci simptome principale la care trebuie să fii atent.

Dacă unghiile tale sunt extrem de fragile și se rup adesea, chiar și fără o cauză directă, poate fi un semn că organismului tău lipsesc două substanțe importante. Sethi a remarcat că această afecțiune indică o lipsă de proteine ​​și fier în organism. El a subliniat că aceste substanțe nutritive se pot obține din alimente precum carnea, tofu sau diverse tipuri de nuci.

Deși mulți experți cred că mici zvâcniri ale pleoapelor și membrelor pot fi un indicator al stresului sau oboselii, Sethi a explicat că poate fi, de asemenea, un simptom al deficienței de magneziu în organism. El a dezvăluit că puteți completa această substanță cu legume cu frunze de culoare verde închis, orez brun, banane sau ciocolată neagră. „Magneziul este foarte important pentru transmiterea impulsurilor nervoase”, a explicat medicul gastroenterolog.

Dacă se întâmplă ca articulațiile să îți crape când te ridici, nu trebuie să fie o condiție periculoasă. Într-adevăr, potrivit lui Sethi poate fi un semn de avertizare că aveți nevoie de mai multă vitamina D3 sau calciu. Expertul a spus în videoclip că ambii nutrienți sunt esențiali pentru sănătatea oaselor. Puteți suplimenta vitamina D3 cu alimente precum gălbenușurile de ou, brânzeturile, ciupercile sau peșteleîn timp ce poti obtine calciu din produse lactate, legume si peste.

Încărunțire rapidă a părului

Îngrijire prematură s-ar putea să nu se refere la predispoziția ta genetică proastă. Sethi a subliniat că această condiție poate fi cauzată de deficitul de vitamina B12. Deși această substanță este în primul rând crucială pentru transportul globulelor roșii, ele reprezintă o parte importantă a procesului prin care oxigenul se mișcă în foliculii de păr. Îngrijire rapidă totuși poate indica faptul că aveți o lipsă de cupru în corpul dumneavoastră, ceea ce afectează producția de melanină și furnizarea de culoare a părului. Cel mai bine puteți obține această substanță din crustacee, nuci sau ciocolată.

Vânătăi ușoare

Dacă se pare că te vânătăi ușor, este posibil să aveți deficit de vitamina C, care se găsește, de exemplu, în mai multe tipuri de fructe și legume. Pe lângă menținerea imunității, această substanță este importantă și în producția de colagen. De asemenea, Sethi el a adăugat că vânătăile ușoare pot indica, de asemenea, o lipsă de vitamina K1, care ajută la coagularea sângelui.

Ce poți face dacă ai deficit de nutrienți?

Majoritatea nutrienților necesari pentru îmbunătățirea sănătății poți obține dintr-o dietă variată și echilibrată, deși experții spun că multivitaminele te pot ajuta și să menții nivelurile potrivite. Cu toate acestea, așa cum a afirmat dr. Helen Wall, niciun supliment nu poate învinge o dietă echilibrată. „În magazinul alimentar ei găsesc nutrienți esențiali care probabil nu pot fi înlocuiți nici măcar cu cel mai complex supliment„, a notat ea.