Nucă numită care protejează organismul de îmbătrânire și poate prelungi viața cu câțiva ani
Proprietăți utile ale nucilor
Nucile sunt renumite pentru compoziția lor bogată, care are un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului.
Principalele avantaje:
Sănătate mai bună a pielii
Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, inclusiv acidul alfa-linolenic (ALA), care ajută la hidratarea pielii, la îmbunătățirea elasticității pielii și la reducerea inflamației.
Anti-îmbătrânire
Datorită conținutului ridicat de vitamina E, seleniu și polifenoli, nucile sunt un puternic antioxidant. Ei neutralizează radicalii liberi, protejează celulele pielii de deteriorare și încetinesc apariția ridurilor, hiperpigmentării și a altor modificări legate de vârstă.
Vindecarea și protecția pielii
Datorită conținutului ridicat de zinc, nucile promovează vindecarea pielii și ajută la combaterea infecțiilor bacteriene, care este benefică în special pentru acnee și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii.
Normalizează nivelul de zahăr
Indicele glicemic al nucilor este scăzut (până la 15), ceea ce le face un aliment sigur pentru persoanele cu diabet. Grăsimile polinesaturate și fibrele conținute în acestea ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.
Cum se folosesc nucile
Pentru a obține beneficiul maxim, se recomandă să consumați o porție mică de nuci în fiecare zi – aproximativ 28 g. Pentru a vă diversifica dieta, puteți utiliza următoarele metode:
adăugați nuci tăiate în terci, iaurt sau cocktail-uri;
înlocuiți gustările dulci cu o mână de nuci;
amestecați-le în salate pentru un plus de savoare și textură;
folosiți nuci în produse de copt, cum ar fi cupcakes sau banane pain;
prăjiți nuci și serviți-le ca garnitură la felurile principale.
Avertismente importante
Înainte de a adăuga nuci în dieta ta, asigură-te că nu ești alergic la acestea. De asemenea, persoanele cu boli intestinale sau pancreatice ar trebui să o utilizeze cu prudență sau să o evite cu totul.
Nucile nu sunt doar un produs gustos și hrănitor, ci și un mijloc puternic de menținere a sănătății și frumuseții. Includeți-le în meniul dvs. zilnic pentru a vă bucura de toate beneficiile lor, dar nu uitați să țineți cont de caracteristicile individuale ale organismului.
Sursa: cursorinfo.co.il