Nutriționiștii au numit cel mai bun ceai care furnizează energie

În loc să bei o a doua sau chiar a treia ceașcă de cafea, este mai bine să faci ceai negru.

Această băutură conține nu numai cafeina, ci și substanțele benefice suplimentare pentru sănătate, care pot ajuta la creșterea nivelului de energie, la îmbunătățirea concentrației și la menținerea stării de spirit.

Mâncarea bine scrie că ceaiul negru este asociat cu mulți factori prietenoși cu sănătate, inclusiv sănătatea inimii și longevitatea.

Ceai negru pentru vivacitate și energie

Dintre toate tipurile de ceai, ceaiul negru este cea mai mare cantitate de cofeină. Deși cantitatea exactă de cofeină depinde de specie și de timpul de gătit.

Conținut de cofeină de 227 g din trei tipuri populare de ceai negru:

Darjeeling:

26-44 mg, deși speciile individuale pot conține până la 90 mg de cofeină.

Assam:

60-100 mg.

Micul dejun englezesc:

30-60 mg.

Este demn de remarcat faptul că aceeași cantitate de cafea conține 90-120 mg de cofeină.

Nutriționista Christine Dreyer vă recomandă să gătiți ceai negru timp de trei până la cinci minute pentru a -l face cât mai util.

Spre deosebire de băuturile de cafea și energie care pot provoca tensiune nervoasă, ceaiul negru conține aminoacizi L-teanină, care neutralizează unele efecte secundare negative ale cofeinei.

Studiile arată că combinația dintre cofeină și teanină poate îmbunătăți memoria, concentrarea și concentrarea.

Acest lucru vă poate ajuta să explicați de ce unele studii au arătat că persoanele care beau ceai sunt reduse de riscul de deteriorare a funcțiilor cognitive.