O epidemie de privare de somn? Aproape o treime dintre oamenii din Lituania nu dorm suficient și același număr nu se simt odihnit dimineața

Cel mai recent sondaj reprezentativ mai relevă că aproape o treime dintre oameni nu dorm suficient.

Neuroștiință dr. Laura Bojarskaitė spune că astfel de rezultate sunt cauzate de ritmul extrem de accelerat al vieții și de idealizarea surmenajului, însă lipsa somnului nu ne ajută să fim mai productivi, se arată în comunicatul IKEA.

„Mulți încă mai cred că dacă dormim mai puțin, vom avea mai mult timp să facem tot ce ne dorim. Cu toate acestea, contrariul este adevărat.

Cercetările arată că atunci când dormim 6 ore sau mai puțin, productivitatea noastră poate scădea cu până la 30%, creativitatea cu până la 60%.

De asemenea, lucrăm mai încet, facem de 2-3 ori mai multe greșeli, atenția, memoria, starea de spirit și timpul de reacție se deteriorează, avem mai puțină energie și motivație, suntem mai puțin rezistenți la stres”, denumește neurologul consecințele lipsei de somn. .

Potrivit acesteia, lipsa somnului afectează și sănătatea fizică, precum imunitatea: „Un studiu a arătat că persoanele care au dormit mai puțin de 7 ore pe noapte timp de două săptămâni au avut de trei ori mai multe șanse de a răci”. În plus, dacă nu dormim suficient, ne îmbolnăvim din ce în ce mai greu și mai mult și este mai greu să ne refacem”.

Vom dormi mai puțin – vom face mai mult?

L. Bojarskaitė spune că ar trebui alocate 6-8 ore pentru a dormi în fiecare noapte, sau 7-9 ore, dacă numărăm și cât timp durează pentru a adormi.

Cu toate acestea, potrivit celui mai recent sondaj privind obiceiurile de somn ale populației, aproape o treime dintre oamenii din Lituania dorm doar șase ore sau mai puțin.

„Locuitorii admit că lucrează sau studiază în detrimentul somnului (27%), folosesc rețelele de socializare sau navighează pe internet (26%), vizionează filme și seriale (24%).

Printre principalele motive pentru somn insuficient, respondenții indică gânduri neliniştite despre muncă și alte obligaţii, precum şi preocupări aferente, îngrijirea copiilor sau a altor membri ai familiei”, spune Jolita Juodzevičienė, manager de piață IKEA în Lituania, care a inițiat studiul.

Între timp, om de știință L. Bojarskaitė explică astfel de rezultate prin faptul că încă trăim într-o societate în care surmenajul este încurajat, iar valoarea unei persoane este adesea măsurată prin realizările sale.

„Somnul este sacrificat pentru muncă sau divertisment, îngrijorându-ne că vom rata ceva sau că nu vom putea realiza”. În engleză, acest fenomen se numește FOMO („fear of missing out”).

Dar cercetările arată că, dacă nu dormim suficient, pierdem timpul făcând lucrurile mai încet sau chiar refacendu-le din cauza greșelilor și nu ne bucurăm de ceea ce facem.

Abia după un somn bun suntem productivi și motivați, capabili să facem mai mult, să îndeplinim sarcinile mai bine și mai repede. Deci se poate spune că somnul este o investiție în ziua de mâine”, spune neurologul.

Potrivit ei, nu este nevoie să cauți rețete complicate. Cel mai important este să petreci numărul recomandat de ore de somn și să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv zilele libere. Pentru că așa ne antrenăm creierul să adoarmă ușor și să obținem un somn de calitate.

Trezeşte-te! E timpul să dormi

„Pentru mulți, somnul este asociat cu odihna și relaxare – chiar și 3 din 4 rezidenți din sondaj indică faptul că somnul este necesar pentru ca ei să se simtă sănătoși, fericiți și cu succes în viață, dar din alte răspunsuri putem observa că în multe cazuri, prioritate, în realitate, revine diferitelor obligații sau chiar divertismentului”.

Ne-am trezit într-o situație în care trebuie să promovăm somnul și să le reamintim oamenilor că o viață de zi cu zi mai frumoasă începe cu un somn bun”, spune J. Juodzevičienė.

Cu ajutorul oamenilor de știință și al altor experți în domeniile lor, IKEA începe noul an financiar cu campania „Trezește-te!” E timpul să dormi”, care își propune să atragă atenția publicului și a angajaților săi asupra importanței unui somn bun, regulat.

„Studiile științifice arată clar că fără somn suntem mai puțin mulțumiți de viață, facem mai multe greșeli, ne este mai greu să comunicăm cu alți oameni, cu membrii echipei, cu clienții.

Prin urmare, să vorbim despre importanța somnului este relevant pentru noi atât ca brand care pledează pentru o viață mai frumoasă acasă, cât și ca angajator care are grijă de angajații săi și de echilibrul lor între muncă și viață personală”, spune un reprezentant IKEA.

Un sondaj online reprezentativ a fost realizat de Norstat în numele IKEA. în 2024 1.000 de rezidenți lituanieni cu vârsta cuprinsă între 18 și 74 de ani au participat la sondajul din iulie.