O femeie de 100 de ani -toold spune că acest superfood este un mister al longevității – nu ceea ce credeți – ireceptář.cz

Zona albastră este sediul comunității adventiste. Cum este legat?

Ți -ar plăcea și secretele zonelor albastre? Zonele albastre atât de numite sunt locuri din lume în care oamenii trăiesc până la o bătrânețe și destul de des sute! Una dintre aceste regiuni este, de asemenea, Loma Linda Loma.

Un loc unde există și o comunitate de nouă mii de adventiști. Această comunitate distinge nu numai aparținând acestei biserici, ci și modul de viață. Trăiesc mai mult, practică, dieta lor este în primul rând vegetarienă și evită alcoolul și țigările.

Se crede că temperamentul și ingredientele simple joacă un rol important în longevitate. De aceea, vorbim adesea despre fulgi de ovăz. Cum să le pregătești va fi spus de autorul acestei postări de la YouTube Channel Scotland Kralovna.

Break Up Oatmeal ca Marge Jetton

Adventist a fost și doamna Marge Jetton, care a murit în 2011 la vârsta de 106. Din punct de vedere, era o doamnă într -o formă excelentă. Jetton a fost literalmente o icoană a zonei albastre a lui Loma Linda și, după ce a ajuns la sute, a fost încă admirabilă din punct de vedere fizic și, fără ezitare, i -ai ghici cu cel puțin douăzeci de ani mai puțin.

Nici nu se poate spune că Jetton a avut câteva secrete. Ea a aderat doar la ceea ce solicitau membrii comunității sale. Faptul că îi plăcea să se despartă de fulgi de ovăz a fost doar o bomboană pentru îngrijirea pe tot parcursul vieții pentru o bună bunătate fizică și mentală. Jetton a luat parte la multe interviuri de televiziune și ziare, precum și a filmat documentarul Cum să trăiești pentru totdeauna sau cum să trăiești pentru totdeauna.

Femeia în vârstă vitală nu a trăit pentru totdeauna, dar a fost cu siguranță un caz al unui astfel de îmbătrânire care ar dori toată lumea. Era foarte potrivită. Până la sfârșitul vieții, a practicat cu gantere ușoare și a călărit pe sistemul de ciclism câțiva kilometri pe zi. A fost chiar nu numai amuzant, ci și corect sarcastic. Când au întrebat -o ce a fost cel mai bine la această vârstă, Jetton a răspuns că „nu mai simți nicio presiune asupra colegilor ei”.

Ovăz de o sută de ori diferit

Ovăzul este unul dintre alimentele de bază care ar trebui să facă parte cu siguranță din fiecare dietă. Nici Jetton nu a mâncat fulgi zilnic. Cu toate acestea, alimentele sănătoase, nu foarte procesate și interesante din punct de vedere nutrițional sunt cu siguranță un pas bun în noua zi.

Considerăm ovăz ca un mic dejun dulce și din acest motiv nu este o alegere ideală pentru toată lumea. Dar fulgii nu trebuie să mănânce îndulcit cu miere sau presărat cu scorțișoară și nuci. Puteți, de asemenea, să le pregătiți după gust și posibilități. Sunt potrivite pentru ouă și fasole și alte leguminoase, legume, brânză, condimente verzi, avocado și multe alte lucruri care aparțin în mod clar dietei echilibrate.

Oatflamele sunt vorbite destul de des în lumea nutriției. Unii spun că este un miracol și materie primă necesară în fiecare bucătărie, alții cred că nu este nimic mai rău decât un mic dejun dulce și, astfel, chiar și fulgii nu pot traversa pragul.

Ce spune știința? În luna august anul trecut, un studiu numit „Prezentare generală a meta -analizațiilor și a prezentărilor sistematice asupra ovăzilor asupra tuturor cauzelor, riscului cardiovascular, riscului de diabet, greutate corporală/adipozitate și sănătate intestinală” au fost publicate în revizuirea critică în știința alimentelor și nutriția alimentară . Este un rezumat și un rezumat al rezultatelor studiilor din anii precedenți, a căror analiză autorii au încercat să dobeze studiind informații verificate.

Prezentare generală rezumată rezumă datele din analize. Se știe că ovăzul, sau ovăz, reduc colesterolul din sânge. Beneficiile pentru sănătate se referă, de asemenea, la reducerea glicemiei, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. În același timp, acestea îmbunătățesc sănătatea intestinului, în principal datorită beta-glucanului și produselor sale de fermentare. Observația și studiile randomizate sugerează că ovăzul poate reduce riscul de diabet și mortalitate pentru toate cauzele.

Surse: Bluezones.com, PubMed.ncbi.nlm.nih.gov