O femeie de 38 de ani a încercat 20 de diete fad și o singură metodă a ajutat-o ​​să slăbească 30 kg

Tara Dixon, o mamă a doi copii în vârstă de 38 de ani și antrenor online de sănătate și fitness, a încercat aproximativ 20 de diete diferite înainte de a găsi una care a ajutat-o ​​să slăbească aproximativ 30 de kg.

Tara a declarat pentru The Telegraph că a început dieta Atkins când avea 15 ani și și-a petrecut următorii 20 de ani din viață alternând între diferite diete – curățări cu suc de lămâie, dieta cu supă de varză, schimburi de alimente pentru bebeluși și chiar încercând laxative.

Ea explică că și-a dorit rezultate rapide, așa că a ținut o dietă pentru o săptămână sau două, s-a simțit îngrozitor și s-a oprit.

După ce a avut doi copii, s-a îngrășat și a început să se confrunte cu probleme de sănătate. După aceea, Tara și-a dat seama că trebuie să schimbe ceva.

Ce a făcut ea?

Ea explică că s-a concentrat pe nutriție și a creat un deficit de calorii urmând o dietă bogată în proteine ​​​​de 1.500 de calorii pe zi și urmărindu-și alimentele pe o aplicație.

De asemenea, a decis să meargă 10.000 de pași pe zi, și-a găsit treptat un antrenor de fitness și a început să vadă un terapeut pentru a se ocupa de relația ei cu mâncarea.

Ea explică că oamenii de fapt POT să mănânce mai mult decât cred că ar trebui și totuși să piardă în greutate, dar în schimb oamenii țin dietă, „străgând din subțire un număr ca 1.200 de calorii și nu este suficient pentru a trăi”.

Când Tara a slăbit, a început antrenamentul de forță de trei ori pe săptămână și cardio o dată sau de două ori pe săptămână.

Acum consumă 2.300 de calorii pe zi pentru că înțelege că corpul ei are nevoie de atâta energie. În plus, se cântărește rar și nu mai numără caloriile.

Ea explică că acum urmează principiul 80/20.

„Optzeci la sută din timp sunt disciplinat și mă antrenez, iar 20 la sută din timp mă pot distra, fie că este vorba de petreceri cu fetele sau de mâncare la pachet”.

Nu las asta să mă împiedice să mă distrez. Dar, în același timp, nu am mentalitatea „e weekend, pot să fac ce vreau”. Nu există „zile de trișare”, spune ea.