Oamenii de știință au găsit cheia unui aspect tineresc: după aceasta, îți poți reduce vârsta biologică cu 8 ani!

Antrenamentul de forță pare a fi cel mai bun mod de a lupta împotriva îmbătrânirii. Oamenii care fac o oră de antrenament de forță de trei ori pe săptămână arată semnificativ mai tineri. Dar ei nu doar arată. Oamenii de știință au descoperit că celulele lor sunt cu opt ani mai tinere comparativ cu vârsta cronologică și forma fizică medie a colegilor.

Antrenamentul de forță este, de asemenea, legat de o mai bună sănătate a oaselor și a mușchilor. Astfel, oamenii ar trebui să întărească principalele grupe musculare, inclusiv picioarele, spatele și abdomenul, de trei ori pe săptămână. Oamenii de știință din Utah s-au concentrat asupra impactului antrenamentului de forță. „90 de minute de antrenament de forță pe săptămână au fost asociate cu o medie de 3,9 ani mai puțin îmbătrânirea biologică. Oamenii care s-au întărit de trei ori pe săptămână timp de o oră au fost biologic mai tineri cu până la opt ani”, spune profesorul Larry Tucker de la Universitatea din Utah.

Oamenii de știință spun că antrenamentul de forță poate fi bun pentru sănătatea și longevitatea unei persoanedeoarece combate obezitatea, dar inhiba si pierderea musculara, accelereaza metabolismul si sustine sanatatea cardiovasculara.