Oamenii de știință dezvăluie ce va face lipsa somnului nocturn asupra corpului tău: finalul surprinzător!

Oamenii de știință a arătat cum ar putea arăta oamenii în 2050 dacă nu se odihnesc suficient. , a dezvăluit că modelul lor digital pe nume Hannah suferă de o serie de afecțiuni neplăcute care au apărut ca urmare a stilului de viață modern agitat. Cum poți evita aceste boli groaznice?

Hannah a fost creată de Bensons for Beds și expertul în somn Sophie Bostock. Este o britanică de 45 de ani care trăiește în 2050, care a dezvăluit ce schimbări pot apărea în corpul nostru dacă dormim doar șase ore pe zi.

Modelul digital se bazează pe 19 lucrări de cercetare în reviste academice publicate din 2010, care se ocupă de efectele somnului insuficient asupra organismului. „Mulți dintre noi nu realizăm că acest stil de viață perturbă ritmurile noastre circadiene, ciclurile de 24 de ore care ne guvernează fiziologia”, a remarcat Sophie Bostock. De ce boli suferă de fapt Hannah?

În 2050, Hannah era prea obosită pentru a face exerciții fizice din cauza lipsei de somn și în cele din urmă a încetat să se miște cu totul, ceea ce a dus la o creștere semnificativă a greutății sale în zona abdominală. O scurtă odihnă a afectat nivelul hormonilor leptina și grelina, care controlează senzația de foame și sațietate. Din cauza acestor substante, a început să mănânce în exces în timpul nopții, ceea ce i-a crescut și mai mult greutatea.

Lipsa somnului afectează o parte a creierului numită hipocamp, care este cheia creării de noi amintiri. În timpul unei nopți de odihnă, creierul creează conexiuni care îl ajută să proceseze și să-și amintească informații noi. Dormi și tu crește nivelul de neurotransmițătorisubstanțe chimice care permit neuronilor să comunice între ei în tot corpul. Din cauza acestei deficiențe, Hannah are mai puțin timp pentru a face aceste conexiuni, ceea ce are un impact negativ atât asupra memoriei ei pe termen lung, cât și asupra memoriei pe termen scurt.

Pielea și ochii lăsați

Lipsa somnului poate reduce elasticitatea pielii noastre și te poate face să arăți mai în vârstă, potrivit experților. În timpul acestui proces, corpul nostru produce colagenul, o proteină care ajută la menținerea pielii netede și este elementul său de bază. O cantitate mică de somn este, de asemenea, legată de asta organismul secretă mai mult cortizol, hormonul stresului, care ne ține treji.

Niveluri crescute de cortizol este, de asemenea, asociat cu boli cardiace fatale. Hannah are și această boală, afectându-i speranța de viață. Gleznele și picioarele umflate sunt unul dintre simptomele acestei afecțiuni. Bolile de inimă încetinesc fluxul de sânge în organism și determină acumularea de lichid în picioare, glezne și picioare. În eșec, corpul este mai puțin capabil să elimine sodiul, ceea ce provoacă și umflături anormale.

Lipsa somnului provoacă dureri cronice de spate și umăr care împiedică odihna adecvată. Acest lucru duce la un cerc vicios teribil de durere. O scurtă noapte de odihnă este și o cauză a atrofiei musculare, deoarece afectează producția de hormoni implicați în construcția lor. Acest stil de viață deci a făcut-o pe Hannah să se micșoreze și forma brațelor și picioarelor ei s-a schimbat de asemenea.

Lipsa cronică de somn a făcut-o pe Hannah să experimenteze căderea părului. Această afecțiune, cunoscută sub numele de alopecie, poate duce la chelie completă. Experții presupun că o cantitate mică de somn previne fluxul de sânge către scalp, ceea ce privează foliculii de păr de nutrienții esențiali și oxigenul necesar pentru o creștere sănătoasă.

Pe lângă faptul că dormi șapte până la nouă ore în fiecare noapte, este necesar să se respecte și alte obiceiuri. Experții spun că am face-o ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână, să bea multă apă, să folosească o saltea confortabilă și să petreacă cât mai mult timp la soare în timpul zilei.

„Hannah este cel mai defavorabil scenariu a ceea ce ți s-ar putea întâmpla dacă înțelegi totul greșit când vine vorba de un model de somn greșit”, a spus Lisa Richards, director de marketing al Bensons.