Ştiri

Oamenii de știință explică de ce oamenii au nevoie de doar patru ore de somn pentru a se recupera

Somnul este foarte important pentru corpul nostru, de aceea este adesea recomandat să dormi între șapte și nouă ore pe zi.

Abaterea de la această normă poate duce la probleme de sănătate precum probleme de memorie, boli de inimă sau depresie.

Acest lucru este raportat de Smithsonian.

Unii oameni reușesc să ocolească acest indicator recuperându-se după doar 4-6 ore de somn.

Etapele somnului, inclusiv faza undelor lente și faza REM, cunoscută și ca faza de mișcare rapidă a ochilor, joacă un rol important în îmbunătățirea memoriei, restabilirea energiei și, cel mai important, curățarea creierului de deșeurile dăunătoare și periculoase.

Lipsa cronică de somn afectează creierul și poate avea efecte negative asupra diferitelor sisteme ale corpului, de la risc crescut de demență până la probleme digestive.

Astăzi, cercetarea somnului se referă adesea la secolul al XX-lea. în anii 1960, în modelul propus de Alexander Borbel, care afirmă că somnul este reglat de ritmurile circadiene și procesele de homeostazie.

Un studiu realizat de Dr. Luis Ptacek și Ying-Hui Fu de la Universitatea din California, San Francisco, publicat în revista Science, introduce aspecte genetice semnificative în ecuație.

După ce au efectuat cercetări ample, echipa lor a identificat modificări ale anumitor gene care ajută la organizarea unui somn mai productiv și de calitate într-un timp mai scurt, astfel încât unii oameni au un avantaj înnăscut și se recuperează mai repede.

Oamenii de știință au descoperit că mutațiile la persoanele care dorm scurte pot proteja împotriva efectelor negative ale privării de somn.

Acest lucru este asociat cu un stimulent comportamental care motivează oamenii să fie activi și productivi chiar și atunci când sunt lipsiți de somn.

Studiile efectuate pe șoareci modificați genetic au arătat efectele protectoare ale anumitor gene împotriva bolilor neurodegenerative precum boala Alzheimer, ridicând speranțe pentru beneficii mai largi pentru sănătate asociate cu aceste trăsături genetice.

Deși nu este încă posibilă îmbunătățirea somnului cu unde scurte pentru majoritatea oamenilor, experimente sunt în curs de desfășurare, cum ar fi utilizarea zgomotului roz pentru a îmbunătăți somnul cu unde lente.

Medicii, oamenii de știință și experții subliniază acum că cel mai important lucru este ca oamenii să-și determine propria durată personală optimă de somn, mai degrabă decât să urmeze standardele generale pentru „somn productiv”.

Cursorul a scris anterior că experții în somn oferă sugestii utile pentru îmbunătățirea calității odihnei unei nopți și indică când este posibil să fie nevoie să dormi separat cu partenerul tău.

Expertul în somn de la Sleepopolis, Shelby Harris, spune că, în unele cazuri, dormitul singur este mai bine pentru a avea un somn bun, mai ales dacă somnul în comun este o problemă.