Paradoxul productivității – De ce poți deveni mai puțin reușit în a face

Rezultatul? Decizii oboseală, ceață mentală și arsuri – ceea ce te face mai puțin eficient.

Uită -te la unii dintre cei mai de succes inovatori din istorie:

Einstein a jucat vioara când a avut o problemă.

Winston Churchill a dormit în timpul războiului după -amiaza.

Steve Jobs a fost cunoscut pentru plimbările sale lungi care încurajează creativitatea.

Nu au plecat – au activat rețeaua implicită a regimului cerebral (DMN), care promovează rezolvarea problemelor și inovația (Fox și colab., 2015).

Performanța ridicată nu are legătură cu mai multă muncă – este o înțelegere a momentului în care să împingeți și când să faceți o pauză.

Gândirea de scădere: secretul celei mai înalte performanțe

Majoritatea oamenilor care au obținut caută productivitate gândindu -se în plus – dacă doriți să obțineți mai mult, faceți mai mult. Lucrați mai mult, adăugați mai multe obiective și creșteți -vă eforturile.

Dar privarea de gândire transformă scenariul: în loc să adăugați și dacă trebuie să eliminați ceea ce nu mai faceți?

2021 Un studiu realizat de Universitatea din Virginia din Virginia a dezvăluit că oamenii rezolvă în mod natural rezolvarea complementară a problemelor – chiar dacă a fost eliminat ceva, rezultatul a fost mai bun (Adams etc., 2021). Acest lucru explică de ce atât de multe rezultate grozave îți fac succesul prea dificil – în loc să elimine ineficiența, ele funcționează mai mult.

Luați în considerare modificările productivității:

Nu adăugați o altă întâlnire – opriți toate inutile.

Nu stați ore de lucru – scurtați -le și concentrați -vă asupra lor.

Nu adăugați obișnuința de auto -îmbunătățire a altuia – stăpâniți -le pe cei care sunt potriviți pentru dvs.

Scăderea nu este lene – este optimizare.

Voința împotriva fluxului: de ce efortul nu te va salva singur

Mulți dintre noi suntem nevoiți să credem că voința voinței este răspunsul – doar să funcționeze mai puternic, să muncească mai mult și să depășească concurența.

Cu toate acestea, voința voinței este resurse limitate – dispare pe parcursul zilei, rezultând epuizarea, deciziile necorespunzătoare și motivația (Baumeister și colab., 2007).

În loc să se bazeze pe voința voinței, mulți oameni trebuie să se alăture statelor fluxului – momente în care munca se simte nelocuită și dispare. Cercetătorul cu flux Mihaly Csszementmihalyi a constatat că oamenii cu flux sunt cu 500% mai productivi decât cei care îndeplinesc sarcini distrase (Kotler, 2014).

Cum se activează fluxul?

Îndepărtați distragerea – Efectuarea câtorva sarcini ucide o muncă profundă.

Potriviți sarcinile cu echilibrul provocărilor și abilităților – munca prea ușoară este plictisitoare și cauzează prea greu stres.

Lucrul în cicluri este un efort intens, urmat de o recuperare reală.

Când stăpânești fluxul, nu ai nevoie de voința infinită a voinței, deoarece lucrezi sincron cu starea optimă a creierului.

3 pași pentru resetarea performanței

Sunteți gata să renunțați la agitația unei capcane și să lucreze mai inteligent? Iată cum:

1. Setați și eliminați scurgerile de energie

Uită -te la programul tău zilnic. Care sunt sarcinile cu valoare scăzută să -ți pierzi timpul și energia mentală? Întâlniri, e -mail, administrare inutilă?

Întrebați: Dacă aș putea lucra doar 4 ore pe zi, pe ce m -aș concentra?

2. Muncă, concentrare, sprint

Înlocuiți zilele de lucru ale maratonului timp de 90 de minute de sprint de lucru profund și apoi relaxare deliberată (exerciții fizice, meditație, în aer liber).

Utilizați tehnica pomodoro (25 de minute de drape, o pauză de 5 minute) sau 90/30 (90 de minute de lucru, 30 de minute de repaus).

3. Creați un obicei de privare

În loc să ascult ce mai pot face? Începeți să întrebați ce pot elimina?

În fiecare săptămână, scoateți un lucru – obicei, datorie sau sarcină care nu este potrivit pentru dvs.

Cel mai mare efect al tău este obținut atunci când elimini zgomotul inutil.

Linia de jos: succesul este determinat nu de nevoia de a face mai mult – de a face lucrurile corecte

Lumea răsplătește ocuparea forței de muncă. Dar cei mai de succes, mulțumiți? Ei gândesc altfel.

Ei iau. Se odihnesc strategic. Ei nu se bazează pe voința voinței – dezvoltarea sistemelor care funcționează în ritmul lor natural al creierului lor.

Succesul dvs. nu depinde de cât de mult faceți, ci de pe care decideți să vă concentrați.

Deci, ce slujbă veți lua astăzi?

Sursă: