Pierdeți în greutate cu Orange: Câte calorii are și cât vă puteți dedica fără remușcări?

Un portocaliu cu dimensiuni medii are aproximativ 130 de grame și conține doar 62 de calorii. În plus, este bogat în vitamine, în special în vitamina C care Suportă sistemul imunitar și acționează ca un antioxidant puternic. Adăugați la această fibră care îmbunătățește digestia și vă oferă un sentiment de sațietate.

Portocaliu într -o dietă dietă

Nu trebuie să vă faceți griji, chiar dacă pierdeți în greutate, deoarece portocaliu are un conținut scăzut de calorii. Momentul ideal pentru a -l consuma este orele de după -amiază – Tratează -te cu una sau două bucăți și corpul tău primește doza necesară de vitamine și minerale. Și adăugăm un alt bonus! Conține fitochimice (compuși chimici obținuți de la plante pentru efectele lor terapeutice) care promovează arderea grăsimilor.

Conținutul ridicat de vitamina C ajută la prevenirea răcelilor neplăcute. De asemenea, conțin flavonoide care au efecte antioxidante și Te protejează de boli cardiovasculare. Și să nu uităm de potasiu – ajută la reglarea tensiunii arteriale – și a acidului folic, care promovează creșterea sănătoasă a celulelor și producerea corectă a sângelui.

Nu faceți această greșeală frecventă!

Dacă încercați să slăbiți, mâncați portocalele în sine sau adăugați -le la salate ușoare sau smoothie -uri. Dar uitați de băuturi și dulciuri portocalii îndulcite – Acestea sunt pline de zahăr adăugat și calorii goale care vă pot strica dieta.

Portocalele ar trebui să fie în mod clar o parte de neînlocuit a alimentației sănătoase. Și dacă le includeți corect în dieta dvs., ei vă vor ajuta cu siguranță în drum spre o figură de vis.