Schimbarea orei afectează somnul, sănătatea și obiceiurile alimentare: Iată ce sfătuiește un expert!

Schimbarea timpului afectează somnul, sănătatea și obiceiurile alimentare. O consecință negativă a unui bioritm perturbat poate fi creșterea în greutate, imunitatea slăbită, dar și tulburări de somn sau depresie. TASR a fost informat despre acest lucru de către un tehnician de laborator farmaceutic din cadrul farmaciei Dr. Max Tatiana Kocúrková.

„Alternarea întunericului și a luminii are ca rezultat oboseală sau vigilență și trăim aproximativ în aceeași perioadă flămând sau gata să se odihnească. Ele sunt direct sau indirect legate de aceste schimbări o serie de alte procese”, spuse expertul.

Schimbarea oră, susține el, poate perturba reglarea temperaturii corpului, a digestiei sau a ciclurilor de somn. De asemenea, poate avea un efect negativ asupra concentraţie. „Modificările ceasurilor biologice pot afecta și ele nivelurile hormonale, cum ar fi cortizolul și melatoninacare sunt responsabili pentru Reglarea stresului și a somnului”, a explicat Kocúrková.

Unii oameni pot chiar să simtă modificări ale obiceiurilor alimentare. În meniu, expertul a recomandat include mai multe fructe și legume. „De asemenea, pot fi de ajutor la schimbarea orei suplimente nutritive cu melatonină, preparate pe bază de plante care conțin valeriană, hamei, miere de miere sau mumă.” a precizat ea. De asemenea, poate ajuta mișcare regulată.

O modalitate de a gestiona schimbarea orei este limitați somnul în timpul zilei sau reduceți aportul de cofeină. Kocúrková a reamintit că este bine să ne pregătim treptat pentru schimbarea orei. „Adaptați-vă ritmul zilnic la schimbarea de timp, făcând acest lucru înainte de schimbare mută-ți ora de trezire si petreceri treptat dupa 10 – 15 minute pentru ca schimbarea să nu se producă deodată”, a adăugat ea. Potrivit acesteia, este indicat să o eviți și înainte de culcare. dispozitive electronice.