Sindromul Burnout are patru etape: Când este necesar să se solicite ajutor profesional?

Sindromul Burnout are patru etape. În primele cazuri, o persoană se poate ajuta pe sine, mai ales prin schimbarea stilului său de viață, reducerea stresului și restabilirea echilibrului dintre viața personală și cea profesională.. În cazul în care epuizarea psihică și fizică crește, se adaugă probleme de sănătate și persoana nu poate desfășura activitățile zilnice ca înainte, ar trebui să caute ajutor profesional. Psihologul, antrenorul și fondatorul Institutului de Stres din Trnava Karol Kováč a clarificat acest lucru pentru TASR.

„În primele două etape, o persoană se poate ajuta singură. Este important să fim atenți la semnalele de avertizare ale corpului nostru și să luăm măsurile adecvate, în special pentru a reduce stresul și a restabili echilibrul între muncă și viața personală. Schimbările în stilul de viață sunt și ele importante”, a spus el. El recomandă rezerva timp pentru odihna si regenerare, stabileste limite si urmareste un stil de viata sanatos in ceea ce priveste dieta, somn si miscare. El consideră că sprijinul și sprijinul cartierului sunt foarte importante.

Potrivit acestuia, în a treia și a patra etapă, o persoană arsă nu se poate abține. „Este deja prea epuizat și într-un ciclu. Urmează epuizarea psihică și fizică, nu are suficientă energie pentru a implementa schimbările necesare. Simptomele din stadiile inițiale persistă, escaladează, apar probleme de sănătate, persoana nu poate desfășura activitățile zilnice ca înainte,„, a explicat expertul. În această etapă, el recomandă să căutați ajutor profesional.

Kováč a explicat asta tratarea burnout-ului este un proces gradual. Potrivit expertului, recuperarea completă este posibilă, dar ora exactă este dificil de determinat. „Din experiența practică, putem vorbi despre un orizont de timp de trei luni până la un an. Cu toate acestea, durata recuperării depinde de stadiul, posibilitățile și voința clientului.” lămurit.

El a explicat că în timpul tratamentului este necesar să se stabilească persoana, organismul său, să lucreze la schimbarea stilului de viață și să lucreze cu mentalitatea. „Primul pas, foarte important din partea clientului este să realizeze că ceva nu este în regulă. Procesul ulterior de convalescență, adică de recuperare, necesită responsabilitate personală”, a explicat el.

Sindromul de epuizare este, potrivit lui Kováč o stare de epuizare fizică și emoțională legate de muncă, care este o consecință secundară a stresului profesional pe termen lung. Se caracterizează prin sentimente epuizare, distanță mentală crescută față de muncă sau sentimente de negativism, cinism legat de muncă, precum și un sentiment de ineficiență sau lipsă de succes. Alte simptome includ pierderea motivației, scăderea performanței la muncă, deteriorarea relațiilor, neglijarea de sine, obsesia muncii, nemulțumirea, durerile de cap sau problemele stomacale. „În stadii mai avansate, este izolare frecventă sau interacțiune redusă cu familia și prietenii”, a adăugat el.