Spre obiectivul setului – în pași mici

Căutarea unei probleme a fost o problemă

„În primul rând, m -a interesat de mine, pentru sănătatea mea. A fost o etapă în care m -am simțit obosit tot timpul, îmi lipsea energie, chipul meu era încă erupție imensă.

M -am dus la medici, căutând motive până când am observat că erupțiile faciale sunt foarte ciudate toamna, când vremea se răcește și continuă până în primăvară, când se încălzește.

Au fost studii interminabile, o suspectă alergie la îngheț, dar nu a găsit nimic. Prin urmare, inspirată de o femeie familiară care arăta mereu plină de energie, bună dispoziție și a promovat un stil de viață sănătos, am fost foarte interesat de nutriție.

Și dacă intru deja într -un subiect, îmi place profunzimea sa, încerc să -l demontez, îl examinez cât mai profund ”, a spus R. Skudikė, care a fost pe calea dietei și de sănătate de mai bine de 12 ani.

Încă de la începutul tinereții, interlocutorul a trebuit să parcurgă o cale scurtă, căutând motive și aprofundând întregul stil de viață uman. Când a reușit să se ajute, a înțeles că este o misiune de a ajuta alte femei cu probleme similare.

Zahăr și făină – o mulțime de dușmani

„Pentru a deveni nutriționist, am finalizat diverse cursuri, precum și un curs suplimentar de nutriționiști sportivi, așa că pot sfătui cu privire la sporturi pentru sport”, a spus R. Skudikė, care a descoperit o serie de oboseală, supremă, erupții cu erupții și alte afecțiuni în nutriție.

Potrivit interlocutorului, unul dintre dușmanii mai mari este zahărul și produsele sale, precum și făina. „Bluzele și dulciurile au stat la baza dietei mele, nu am mâncat cu adevărat nici unul sau două chifle în fiecare zi și nu am putut trece în liniște bomboanele.

Nu am avut probleme majore de greutate înainte de a naște și când s -a născut prima mea fiică, la acea vreme mi -am lovit deja dieta, erai luminos, energic.

Șapte ani mai târziu, când s -a născut a doua mea fiică, am iertat un pic frâiele și greutatea câștigată în timpul sarcinii a scăzut destul de dificil ”, a spus R. Skudikė.

Femeia a observat că s -a simțit grozav la creșterea primului ei copil și a urmat anumite reguli dietetice, iar fiica ei nu s -a îmbolnăvit, iar a doua fată era bolnavă și s -a simțit mult mai rău.

Întrebându -se de ce un contrast atât de mare, femeia a înțeles că are un plan de nutriție mult iertat. După ce s -a întors la stilul de viață obișnuit al familiei, totul a fost redactat și de câțiva ani, când a doua fiică nu a fost bolnavă în acea perioadă.

Fiecare caz este individual

„Sunt menționat mai ales de femeile care doresc să slăbească, dar se dovedește că nivelul colesterolului este prea mare, nivelul de zahăr din sânge este mult peste granițe, există probleme cu intestinul și erupțiile cutanate.

Acestea sunt principalele probleme care provoacă creșterea în greutate ”, a spus un nutriționist, care a identificat deja capacitățile umane și dorința de a schimba ceva în viața sa în timpul primei consultări.

Potrivit lui R. Skudik, există femei care, să zicem, nu au mâncat niciodată legume și nu promit cu adevărat să înceapă să le mănânce, sunt carne neorganizată care nu consumă produse lactate.

Prin urmare, fiecare caz este individual, iar nutriționistul încearcă să înțeleagă fiecare situație și ce se poate face exact.

„Una dintre opțiuni, spun legumele, este ascunsă în alte produse fabricate, coaceți cupcakes, făcând mese, conopidă sau morcovi.

Desigur, există cei care știu că există legume acolo, acele porțiuni nu vor mânca în principiu. În acest caz, căutăm soluții împreună pentru ceea ce este corect în caz sau altul ”, a subliniat nutriționistul, care nu doar 100 la sută arată de fiecare dată. Cea mai sănătoasă opțiune, dar, de asemenea, încearcă să găsească cea mai bună ofertă individuală optimă și oarecum posibilă pentru persoana respectivă.

În timpul primei consultări, specialistul identifică nevoile, obiectivele umane și se aprofundează într -un istoric de boală. O femeie nu este medic, așa că nu puteți ajuta la boli grave.

Este important să vă deplasați

Potrivit specialistului, nu numai nutriția, ci și lipsa de mișcare, este o problemă uriașă. „Deoarece multe tehnologii au intrat în viața noastră, oamenii intră în muncă, activități și ritmul vieții a devenit inuman rapid – nu a fost timp să se miște.

Întotdeauna spun: în timp ce doriți să urcați pe canapea cu un telefon sau o telecomandă TV în mâini și când trebuie să ieșiți la plimbare – ambele soluții par complicate, dar privirea la perspectivă poate fi realizată că, să zicem, să zicem, Întindeți -vă, veți simți în continuare oboseală, somnolență, veți dori un penaj și mai lung, iar atunci când veți merge pe oră, corpul vostru va inunda cu energie, vom avea mai multă forță, o dispoziție mai bună și o bine ”, a spus The Specialist, care se oferă să nu confunde 15-20 de minute. După un somn complet, așa că a fost numită frumusețe, cu minciună continuă, gustare la cele mai sănătoase gustări.

Atunci când sfătuiește oamenii, interlocutorul se oferă mai întâi să abandoneze sau să limiteze produsele de zahăr și făină, uleiuri hidrogenate, care sunt utilizate în esență toate produsele coapte, biscuiți, chifle. Reducerea treptată a acestor produse, mai multe legume, cereale și proteine ​​ar trebui incluse în dietă.

De asemenea, trebuie amintit să bea apă. Un bărbat adult ar trebui să bea 30 ml pe kilogram de corp zilnic și o femeie de 37 ml pe kilogram în greutate.

„Cel mai bun indicator al necesității fluidelor este culoarea urinei unei persoane sănătoase și ar trebui să fie luminos. Nu trebuie uitat că obținem și apă cu mâncare, astfel încât mililitrii ar trebui calculați dacă nu bem deloc apă sau dacă ne simțim însetați deloc ”, a spus R. Skudikė.

Nu trebuie aplicat copiilor

Nutriționistul este consultat în principal de o femeie, principala vârstă a aplicării femeilor este de aproximativ 40 de ani, dar există un interes vizibil și destul de activ pentru fetele tinere, pe care interlocutorul a fost încântat: Uneori, mamele solicită și sănătatea și nutriția copiilor.

Se întreabă cum să se hrănească, cum să scapi de ceea ce copilul mănâncă ceea ce nu -i place cu adevărat. Sfătuiesc mamele care cresc copii: dacă adulții au nevoie de mai puțini carbohidrați, au nevoie de ei să crească. Nutriția pentru adulți nu trebuie aplicată copiilor. ”

Nutriționistul nu interzice nimic, dar ne amintește că numai după ce dieta este aranjată, rutina și echilibrul vieții ajung la viață – vine un sentiment de sațietate și nu este nevoie de mâncăruri sau dulciuri de făină.

„Femeile sănătoase vă sfătuiesc să aveți o zi de libertate când poate mânca orice îi place, dar după un timp, femeile nu mai doresc pizza sau kebabs”, a zâmbit Skudikė, confirmând că chiar și cu un plan de comandă îngrijit durează uneori și se întâmplă viață : călătorii, boală, sarcină, schimbări personale și altele asemenea.

Modificările sunt evidente

„Când este bolnav, în vacanță, oaspeți sau cafenea, nutriția se schimbă, nu va fi la fel. În viață, nu va exista niciodată o singură linie dreaptă, iar o persoană va balansa de multe ori undele care te vor face să se vadă. Și în cazul bolii, trebuie chiar să vă pierdeți dintr -o dietă strictă, dar după recuperare, încercați să vă întoarceți pe piese ”, a spus un specialist în doi ani.

„O femeie sau fete implicate într -un program de dietă de trei luni pe care îl observ după program, așa că pot spune în siguranță că, după jumătate de an sau un an, schimbările sunt cu adevărat evidente”, a spus Skudikė, dorind orice femeie sau fată singură, Să nu vă fie frică de această cale, să nu vă fie frică să căutați ajutor și să nu vă speriați de obiectivul urmărit în pași mici, care, extinzându -se treptat, devine o modalitate excelentă.