Știți cum puteți atinge tensiunea arterială mai mică în timp ce pierdeți în greutate? Tratează -te la micul dejun în acest moment

Desigur, nu contează ce apare pe farfuria noastră. Mai mult, chiar și când! Momentul adecvat poate afecta nu numai greutatea corporală, ci și tensiunea arterială, scrie.

Experții spun că oamenii care mic dejun înainte de ora 11 sunt mai ușor să arunce kilograme și să primească mai puține calorii în timpul zilei decât cei care mănâncă mai târziu. Cei care nu iau micul dejun în orele ulterioare au mutat adesea o rutină zilnică ce duce la un consum mai mare de alimente calorice până la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, micul dejun regulat mai devreme nu este afectat numai de greutatea corporală, dar au și un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Cercetările au arătat că reducerea aportului caloric ajută în mod evident la reglarea tensiunii arteriale. Dacă te obișnuiești cu micul dejun înainte de ora 11, îți poți susține foarte mult sănătatea.

Pe lângă timpul micului dejun De asemenea, este important ceea ce mănânci. Specialiștii nutriționali recomandă un mic dejun echilibrat care conține proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complexi. De exemplu, sunt ideale Ouă, ovăz, iaurt cu nuci sau pâine întreg cu avocado. Cu toate acestea, evitați alimentele prea dulci și procesate care vă pot crește rapid glicemia și poate provoca foamea la scurt timp după masă.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți deloc sigur ce micul dejun este cel mai bun pentru dvs. Consultați un dietetician. Poate pregăti un meniuri personalizate în funcție de nevoile și sănătatea dvs. individuală.

Rețineți că regularitatea în alimentație joacă un rol cheie în menținerea greutății sănătoase și a tensiunii arteriale optime. Așa că încercați să vă configurați modul la micul dejun în mod regulat și la timp.