Top 5 alimente care încetinesc îmbătrânirea la orice vârstă

Nutriționiștii recomandă să includeți aceste cinci alimente sănătoase în dieta dumneavoastră zilnică dacă doriți să rămâneți sănătoși și tineri pentru mai mult timp.

Salată verde cu frunze

Aceste frunze conțin de patru ori mai mult beta-caroten decât un măr și conțin 258% din aportul zilnic recomandat de vitamina K. Această vitamină ajută la menținerea sănătății bune a pielii și a oaselor.

Diverse fructe de padure

Potrivit nutriționistului Sydney Green, fructele de pădure sunt o sursă puternică de antioxidanți.

Sunt necesare pentru a scăpa de radicalii liberi. Acestea din urmă sunt numite principalele componente ale îmbătrânirii.

Sunt implicați în apariția petelor de vârstă și în pigmentarea pielii.

Diferite tipuri de antioxidanți pot fi găsite în diferite fructe de pădure, dar potrivit unui nutriționist, afinele sunt cele mai bune.

Ardei roșii

Această legumă este bogată în antioxidanți care ajută la stimularea producției de colagen.

De asemenea, conține vitamina C și carotenoide. Acestea din urmă, de altfel, ajută la combaterea inflamației și protejează pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete.

Avocado

Avocado este o sursă de vitamina E și acizi grași sănătoși.

După cum explică nutriționistul Green, acestea ajută la menținerea sănătății pielii, unghiilor și părului.

De asemenea, reduce inflamația din organism.

De asemenea, avocado ar trebui inclus în dieta ta zilnică pentru a preveni multe boli care duc la îmbătrânirea rapidă (hipertensiune arterială, sindrom metabolic, colesterol crescut).

Migdale

Aceste nuci conțin grăsimi sănătoase care ajută la reținerea umidității în piele și o protejează de soare.

Migdalele pot fi, de asemenea, o excelentă prevenire a bolilor de inimă și a diabetului de tip II.

Migdalele ajută, de asemenea, la încetinirea declinului cognitiv.