Tratamentul obezității: va trebui să schimbați stilul de viață, dar este posibil ca voința să nu fie suficientă

Laura Daugintytė-Petrušienė, endocrinolog și medic în științele medicale, spune că obezitatea este considerată o boală atunci când indicele de masă corporală umană (IMC) depășește 30 kg/m². IMC este calculat prin formulă: greutate (kg) / înălțime (m) ². Potrivit OMS, IMC este considerat supraponderal de la 25 kg/m² la 29,9 kg/m², de la 30 kg/m² și peste obezitate.

O astfel de obezitate poate provoca boli cardiovasculare, diabet, anumite tipuri de cancer, hipertensiune arterială, apnee de somn, probleme articulare și alte probleme grave de sănătate.

„Tratamentul obezității nu este doar o chestiune de voință personală. În tratamentul obezității, voinței și motivației, corectarea nutriției, activitatea fizică regulată este foarte importantă, dar tratamentul obezității necesită de obicei o abordare complexă care să includă nu numai eforturile personale, ci și sprijinul medical și psihologic ”, spune Dr. L. DAUGINTYTė-petrušienė.

Genele pot fi vinovate

Potrivit medicului, obezitatea este determinată de mulți factori care interacționează adesea între ei. În primul rând, este mai puțin activitate fizică, ore lungi la un computer sau TV, supraalimentare, dietă dezechilibrată și exces de calorii.

Stresul, depresia, mâncarea emoțională și tulburările de dispoziție pot încuraja oamenii să consume mai multă mâncare, în special gustări care conțin calorii. Accesul ușor la alimente nesănătoase, consumul de gustări ca parte a vieții de zi cu zi, afectează și obiceiurile culturale.

„Unii oameni au o predispoziție genetică pentru a acumula grăsime sau a încetini metabolismul. Poate fi asociat cu gene care afectează foamea, sentimentele de sațietate și procesele de reciclare a energiei. Greutatea poate crește din cauza disfuncției tiroidiene sau suprarenale, sindromului ovarian polichistic. Chiar și privarea de somn poate afecta hormonii care reglementează foamea și pot crește dorința de a mânca, în special alimentele dulci și grase ”, spune Dr. L. DAUGINTYTė-petrušienė.

Obezitatea ar trebui să fie trimisă specialiștilor cât mai devreme posibil, fără a aștepta obezitatea pentru a ridica probleme de sănătate, deja atunci când o persoană nu este în măsură să obțină rezultate pe termen lung, aplicând schimbări de stil de viață.

„Dacă obezitatea deteriorează sănătatea și încercările de a pierde în greutate prin schimbarea nutriției sau creșterea activității fizice nu dau un rezultat pe termen lung, fiind supraponderali returnări rapide, poate indica faptul că este nevoie de ajutor profesional”, spune endocrinologul.

Importanța sprijinului psihologic

Eficiența tratamentului obezității depinde adesea de îngrijiri medicale, de sprijin psihologic și de decizii relevante.

„Tratamentul psihologic, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, poate ajuta la depășirea alimentației emoționale, a stresului, a depresiei sau a altor factori psihologici care sunt adesea asociați cu obezitatea. Pentru unii oameni, poate fi util să participați la grupuri de experiență și sprijin din partea altora cu provocări similare ”, spune Dr. L. DAUGINTYTė-petrušienė.

Când schimbările stilului de viață nu produc rezultate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă controla pofta de mâncare sau pentru a vă îmbunătăți metabolismul.

În obezitate foarte mare, atunci când IMC depășește 40 kg/m² și metodele conservatoare nu ajută, se poate recomanda, o intervenție chirurgicală bariatrică, cum ar fi bypass -ul stomacului. Potrivit unui endocrinolog, este adesea recomandat să se aplice mai multe metode de tratament împreună pentru rezultate pe termen lung.

„O problemă comună este recidiva, deci este necesară o atenție constantă și, în unele cazuri, sprijinul specialiștilor. După pierderea în greutate, este important să se mențină noi obiceiuri de stil de viață, să continuăm activitatea fizică și o dietă echilibrată pentru a preveni creșterea în greutate ”, își amintește DR. L. DAUGINTYTė-petrušienė.

Concentrați -vă pe creșterea greutății copiilor – cât mai devreme posibil

Sylvia Beautiful Rekuc Nikitina, medic de familie la Clinica Biofirst, subliniază că copiii sunt afectați și de copii. Această boală poate fi diagnosticată la copii cu vârsta peste 2 ani. Greutatea copiilor este evaluată folosind tabelul percentil pentru greutate și înălțime. Greutatea normală este cuprinsă între 10 și 90 percentilă. 90 percentile sunt diagnosticate cu supraponderale și obezitate de la 97 de procente.

Potrivit medicului, copiii nu pot provoca doar aceleași boli ca și tensiunea arterială ridicată a adulților, diabetul de tip 2, disfuncția aspectivă a mișcării, grăsimea hepatică, bolile oncologice etc. Copiii obezi pot experimenta tensiune datorită greutății lor, a bullying -ului la școală și în mediul lor imediat și mai puțin încredere în ei înșiși.

„Obezitatea se dezvoltă mult timp. Este necesar să acordați atenție greutății crescânde a copilului și să începeți să schimbați nu numai nutriția întregii familii, ci și abilitățile de activitate fizică ”, subliniază SG Rekuc Nikitina. În timpul interviului, ea a repetat în mod repetat – stilul de viață trebuie schimbat de întreaga familie.

„Întreaga familie trebuie să mănânce împreună, fără grabă. Cel puțin să luăm cina cu copiii, asigurați -vă că mâncați împreună la sfârșit de săptămână. Să -i întrebăm pe copii ce au mâncat la grădiniță, școală, în timpul zilei, să mâncăm legume și fructe.

Să avem grijă de calitatea și durata somnului copilului. Să nu uităm că mâncarea, în special dulciurile, nu poate fi folosită ca stimulent pentru un copil pentru fapte bune. Să facem exerciții fizice, să ne mișcăm cu copiii, măcar să mergem la plimbare împreună ”, spune SG Rekuc Nikitina.

Nu amestecați copiii cu greutate

Potrivit medicului, obezitatea copilăriei nu necesită medicamente. Foarte des este suficient să schimbați obiceiurile alimentare în familie și să creșteți activitatea fizică: mergeți cu copiii pentru a face cumpărături, obișnuiți -vă să alegeți alimente sănătoase și să împiedicați să mâncați atunci când priviți ecrane.

„Să încercăm să avem ocazia să alegem și să decidem ce mâncare sănătoasă ar dori să mănânce. Să nu facem un copil să mănânce dacă nu vrea. Mâncarea ar trebui să fie plăcută din punct de vedere estetic, porțiunile alimentare sunt mici. Și părinții nu pot mânca nesănătos pentru că suntem un exemplu pentru copii ”, spune un medic de familie la Clinica Biofirst.

Ea vă recomandă să începeți activitatea fizică cu lucruri simple – pentru a urca scările în loc de lift, dacă este posibil, mergeți la școală pe jos, limitați timpul la ecrane, mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta, patine cu role. Activitatea fizică pentru copii ar trebui să fie plăcută, fără anxietate. Copilul ar trebui să decidă ce fel de activități să aleagă.

De asemenea, medicul vorbește despre importanța unui mediu psihologic sigur. Dacă copilul a suferit intimidare din cauza pierderii în greutate, consultați psihologii și în niciun fel copiii nu trebuie să nu aibă greutate.

„Trebuie să fim foarte susținători de copii în lupta împotriva supraponderaliei. Să -i ajutăm să aleagă hainele potrivite care vor reduce navigarea și nu vor restricționa mișcările. Să reamintim și să promovăm abilitățile de igienă, deoarece copiii obezi transpiră foarte des, iar pielea lor are tendința de a împușca ”, adaugă SG Rekuc Nikitina.

Deci, ce să mănânci?

Copiii cu obezitate ar trebui să mănânce la fiecare 3-4 ore. Micul dejun este mâncat la 30 de minute după ce te -ai ridicat și cină cu 3 ore înainte de culcare.

Copiii sunt sfătuiți să mănânce până la 500 de grame de legume pe zi, de preferință tratate cu o încălzire foarte mică, până la 200 de grame de fructe, dar ar trebui evitate de banane și struguri. În timpul iernii, fructele pot fi înghețate, dar fără zahăr adăugat, legumele sunt fermentate sau congelate. Carnea este recomandată pentru slabă (curcan, vițel slab, iepure, pui fără piele, joc), gătit sau fiert. Este recomandat să mănânci mâncăruri de pește de două ori pe săptămână.

„Carbohidrații sunt recomandate doar de cereale integrale, terci – fără zahăr adăugat, grăsime – origine vegetală, produse lactate de până la 2 %. Grasime si fără zahăr adăugat – iaurt natural, kefir, lapte de unt, caș slab. Ar trebui evitată fermentul, brânza de mucegai. Cel mai bine este să toliți mâncarea, să coaceți în cuptor fără a se adăuga grăsime, aburită, gătită în apă ”, spune SG Rekuc Nikitina.

Dacă copiii doresc dulciuri, se poate conveni că vor fi mâncați o dată pe săptămână, dar după câțiva și produse numai în conformitate cu principiile alimentației sănătoase.

„Să nu le spunem copiilor că sunt supuși unei diete, să zicem, o dietă sănătoasă. Să nu uităm să laudăm copilul pentru eforturile sale și să observăm chiar și cele mai mici schimbări în nutriție. Nu pot exista dulciuri sau gustări acasă. Întreaga familie trebuie să lupte cu obezitatea și să schimbe dieta ”, repetă medicul de familie.

Ar ajuta soluțiile folosite pentru combaterea fumatului

Dr. L. Daugintytė-Petrušienė spune că lupta împotriva epidemiei de obezitate din lume este oferită și aplicată deja la diverse soluții de reglementare și fiscale. Unele dintre ele sunt utilizate cu succes pentru a rezolva alte probleme de sănătate publică, cum ar fi fumatul.

„Una dintre cele mai frecvent oferite soluții este costul produselor care conțin zahăr. Unele țări, precum Mexic și Marea Britanie, au introdus deja taxe suplimentare pentru băuturi dulci. De asemenea, guvernele pot oferi subvenții pentru produse prietenoase pentru sănătate, cum ar fi fructe, legume, cereale sănătoase, pești și alte alimente, cu calorii scăzute și nutrienți mari. Acest lucru ar contribui la reducerea prețurilor acestor produse și le -ar face mai accesibile ”, spune un endocrinolog.

Potrivit acesteia, atunci când obligă industria alimentară să folosească o etichetare alimentară mai clară și mai inteligibilă, cum ar fi etichetarea colorată, care indică cât de mult conțin calorii, zahăr, sare sau grăsimi saturate, consumatorii ar putea facilita alegerea produselor mai sănătoase.

„Cerințele mai stricte pentru compoziția alimentară, cum ar fi limitarea cantității de zahăr adăugat, sare și grăsimi saturate, ar contribui la reducerea impactului alimentelor nesănătoase asupra sănătății și la promovarea producătorilor pentru a reduce componentele dăunătoare din produse. Unele țări, cum ar fi Regatul Unit, au fost deja de acord cu industria alimentară pentru a reduce conținutul de sare, zahăr și grăsimi trans în produsele lor ”, spune Dr. L. DAUGINTYTė-petrušienė.

Similar cu lupta împotriva fumatului, puteți organiza campanii de informații și educați publicul despre o dietă sănătoasă și riscul de obezitate. Dr. Potrivit lui L. daugintytė-petrušienė, este important ca toate soluțiile să se aplice în mod cuprinzător, inclusiv responsabilitatea atât a statului, a industriei, cât și a consumatorilor.