Un meniu modificat vă va ajuta cu căderea și creșterea părului – iReceptář.cz

Rărirea și căderea părului este o problemă de care suferă multe femei. Deși poate avea diverse cauze, este adesea implicat un stil de viață inadecvat. Dacă vrei să aduci o contribuție semnificativă la îmbunătățirea stării părului tău și la promovarea creșterii acestuia, acest lucru trebuie să se schimbe. Incepe cu o alimentatie sanatoasa, deoarece parul are nevoie de anumite substante si nutrienti pentru sanatatea si vitalitatea sa.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale căderii părului și cum să rezolvi această problemă? Pentru sfaturi interesante, urmăriți acest videoclip YouTube pe canalul Žaneta Florová:

Regenerarea părului este un proces natural

Starea întregului organism se reflectă în calitatea și sănătatea părului. În medie, fiecare dintre noi pierde până la 100 de fire de păr pe zi. Este un proces de recuperare complet natural. Un păr nou crește cu 0,2 până la 0,5 mm pe zi, 15 până la 17 cm pe an și cade la un anumit moment. La fiecare 4 până la 6 ani, părul este complet reînnoit.

Pierderea excesivă

Cu toate acestea, uneori, părul cade mai mult decât de obicei și este de obicei un semnal din partea corpului că lipsește ceva. Pot fi multe motive și sunt individuale pentru fiecare individ. Motivul poate fi machiajul genetic, starea hormonală actuală, stresul, boală, îngrijirea necorespunzătoare a părului, dar și dieta. Așadar, ce alimente ar trebui să incluzi în dieta ta în mod regulat?

Fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt un aliment de primă clasă pentru un păr sănătos. Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamine, siliciu, mangan și beta glucan, acestea vor fi în curând mai puternice și, de asemenea, pline de strălucire.

Dovleacul și semințele lui

Asigurați-vă că vă răsfățați cu dovleac în mod regulat. Legumele conțin vitamina A și beta-caroten, care protejează părul de uscare și, de asemenea, ajută părul să crească. În plus, ele conțin o proporție mare de vitamine B1, B2, B3 și E. Acidul folic conținut, acizii grași omega 3 și mineralele magneziu, potasiu, calciu, cupru, seleniu, fier, zinc și fosfor afectează pozitiv sănătatea părului. . Nu evita nici semintele de dovleac, acestea contin zinc, care este indispensabil sanatatii scalpului.

Pește gras

La fel, mâncați pește gras. Somonul, sardinele, macroul și fructele de mare sunt potrivite. Ele sunt literalmente încărcate cu acizi grași omega-3, care nu numai că susțin creșterea părului, ci și hidratează minunat și adaugă strălucire.

Cartofi dulci

Suferi de păr uscat și fragil, fără strălucire? Mănâncă cartofi dulci, care sunt plini de antioxidanți, minerale și vitamine benefice. În acest caz, vitamina A, care are capacitatea de a acoperi părul cu un strat protector care îl protejează de uscarea excesivă.

Spanac

Consumul de spanac vă va ajuta, de asemenea, să aveți un păr sănătos. Legumele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale importante pentru sănătatea scalpului și protejează părul fragil de rupere și rupere. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, beta-caroten și acid folic.

Resurse: www.superzdrave.cz, www.webmd.com, www.novinky.cz