Un nou studiu dezvăluie beneficiile pentru sănătate de a sta treaz toată noaptea – iReceptář.cz

Bufnițe nocturne

În timp ce găinile și ciocurile se culcă devreme și se trezesc devreme, în mod natural se trezesc devreme și, de obicei, încep ziua cu primele raze de soare, bufnițelor le place să petreacă seara și noaptea nu doar distrându-se, ci și lucrând. Seara se simt concentrați și suficient de apți pentru a se cufunda în învățare, de exemplu.

Dar în ultimii ani, se vorbește adesea despre inadecvarea unui astfel de comportament, deoarece afectează negativ organismul și se ciocnește literalmente cu un stil de viață sănătos.

În această postare de pe canalul cu același nume, Miloš Ouhrabka va răspunde la multe întrebări despre somn și ce aduce acesta organismului nostru și cum afectează, de exemplu, pierderea în greutate. De asemenea, autorul vă va împărtăși 13 sfaturi despre cum să îmbunătățiți somnul.

Să stai treaz toată noaptea este bine dacă poți să dormi mereu bine

Totuși, experții recunosc și că nu toți suntem făcuți din același aluat. Bufnițele se simt confortabil cu viața nocturnă, dar adesea își petrec noaptea în detrimentul somnului. Și toți trebuie și avem nevoie de somn. Deci ce zici de asta? Un nou studiu de la Universitatea Harvard a vizat somnul a șaizeci și unu de studenți. Timp de o lună, nu doar somnul, ci și rezultatele lor academice ar fi monitorizate.

De unde a venit? Rămâneți peste noapte dacă puteți dormi bine și suficient de mult. De asemenea, se recomandă menținerea unui ritm constant. Adică dacă munca sau școala nu reprezintă un obstacol, mergeți la culcare mai târziu, dar și treziți-vă mai târziu, sau după aproximativ 7 până la 8 ore. Respectarea acestui ritm este importantă și afectează, de exemplu, capacitatea de concentrare, de a avea un nivel hormonal echilibrat sau de a pierde în greutate.

Neregulile afectează ritmul circadian, care este „programul biologic” al corpului nostru sau, dacă preferați, ceasul intern care afectează activitățile diferitelor organe, scăderea temperaturii corpului, activitatea hormonală și alte procese importante din corpul nostru.

Rezultatele sunt perfect ilustrate și de titlul acestui studiu menționat, care a avut loc în 2017 și a fost publicat în numărul șapte al Scientific Reports. Se numește „Modele neregulate de somn-veghe sunt asociate cu performanțe academice mai slabe și cu întârzierea timpului circadian și somn-veghe”.
Cu toate acestea, se dovedește că bufnițele umane au un ciclu circadian puțin mai flexibil, dar numai dacă au un somn suficient și de calitate. Dacă acest lucru este valabil pentru tine, răsfăță-te cu somn și cu regularitate.

Un studiu realizat de Rah West și colegii săi publicat anul acesta de la Imperial College of London are și el rezultate similare. Acest studiu a dat descoperiri interesante despre modul în care durata somnului, cronotipurile noastre, factorii stilului de viață și starea noastră de sănătate ne afectează abilitățile cognitive.

Un alt studiu, de data aceasta de la Universitatea din Madrid, leagă bufnițele cu un IQ potențial mai mare. Textul de pe site-ul MentesAbiertas Psicologia subliniază că, deși mulți dintre miile de adolescenți monitorizați aveau un IQ mai mare, ei nu au putut obține întotdeauna rezultate semnificativ mai bune din cauza trezirii devreme pentru școală.

De asemenea, poate fi păcat pentru că această perioadă este excepțional de fructuoasă și creativă pentru bufnițe, bufnițele pot rezolva mai bine multe probleme pe timp de noapte. Potrivit unor experți, bufnițele au, în general, o fereastră mult mai lungă pentru a se concentra și a lucra în comparație cu puii.

Totuși, studiul lui West, care a analizat toate aceste aspecte și scoate în evidență aspectele pozitive ale bufnițelor nocturne, subliniază și faptul că abilitățile se schimbă odată cu vârsta, dar și cu sexul.

A sta până târziu are beneficii pentru sănătate?

Totuși, unde sunt efectele pozitive promise ale înnoptărilor? Ar fi un singur avantaj până la urmă. Se dovedește că bufnițele sunt forțate să fie mai flexibile, fiind nevoite să se trezească la serviciu sau la școală. Și asta le face mai durabile!

Starea peste noapte fără odihnă suficientă este dăunătoare în orice caz. Conduce la iritabilitate și insatisfacție, lipsa somnului are și un impact foarte dramatic asupra funcțiilor creierului. Cu toate acestea, cel puțin un mic plasture pentru efectele negative ale lipsei de somn din cauza bufnițelor nocturne poate fi faptul că le face mai capabile să facă față altor factori de stres din viața lor.

Cu toate acestea, este încă adevărat că rămânerea peste noapte fără posibilitatea de a obține un somn de calitate și lung nu este cu siguranță recomandată nimănui.

Surse: inc.com, admissionsight.com, mentesabiertaspsicologia.com