Vrei să fii mai sănătos? Învață să te odihnești

– Lituanienii știu să se odihnească?

– Se plătește, dar întotdeauna e bine să ne facem temele înainte de sărbători ca să ne odihnim cu adevărat și să nu fim nevoiți să ne ferim de probleme de sănătate.

Ar trebui să acordăm o atenție deosebită pregătirii pentru o excursie cu copii. În timpul rece și întuneric, pielea noastră se odihnește, nu primește suficientă lumină solară, organismul nu mai produce melanină, care ne protejează de efectele razelor ultraviolete dăunătoare.

Prin urmare, atunci când mergi în țări calde și are loc o schimbare bruscă a temperaturii, riscul de arsuri crește, mai ales la copiii mici, deoarece pielea lor este subțire și mai sensibilă.

Pentru iubitorii țărilor exotice care doresc să evite surprizele neplăcute, este recomandat să afle ce vaccinuri sunt necesare înainte de călătorie.

Sunt țări în care nici măcar nu ai voie să intri dacă nu ai primit vaccinurile obligatorii pentru oaspeții care vin în acea țară, de exemplu, împotriva moliei galbene.

La sosire, o persoană nevaccinată trebuie vaccinată pe loc, după vaccinare este pusă în carantină și abia apoi se poate deplasa prin țară. Nevaccinarea poate strica toate planurile de vacanță.

Un lucru foarte important pentru cei care călătoresc cu copii este o trusă de prim ajutor, al cărei conținut trebuie actualizat în permanență și să se asigure că conține cele mai necesare măsuri de prim ajutor: plasturi, pansamente, medicamente pentru febră, răceli, alergii și (la persoană) cazuri) utilizate în mod regulat medicamente prescrise de un medic.

Nu degeaba se spune: apa este sursa vieții. Este foarte important să bei suficiente lichide, atât zilnic, cât și în timpul călătoriilor, deoarece unul dintre motivele oboselii generale, durerilor de cap, amețelilor, pulsului rapid poate fi aportul insuficient de lichide.

Într-o țară străină, localnicii sunt obișnuiți cu mediul microflorei locale, în timp ce turiștii nu sunt, așa că se pot îmbolnăvi sau chiar se pot otrăvi, așa că atunci când vizitează țări străine, se recomandă să bei apă din sticle, nu de la robinet și alege alimentele pregătite corespunzător în mod responsabil.

– Mulți oameni iau lichid dezinfectant pentru mâini, gel în călătorii. Cât economisește?

– Cel mai bun mod de a te proteja de bacterii este să te speli pe mâini bine și des cu săpun. Imaginați-vă, mâinile sunt murdare, turnați dezinfectant pe ele și, la urma urmei, murdăria nu a dispărut, încă rămâne. Prin urmare, mai ales înainte de a mânca, mâinile trebuie spălate cu săpun și abia apoi dezinfectate. În caz contrar, beneficiul devine discutabil.

– Și cum să nu vă pierdeți capul după o vacanță lungă și să nu vă grăbiți să obțineți totul deodată – soare, divertisment, mâncare…

– Așa-numitul mijloc de aur trebuie să fie valabil peste tot, chiar și la sosirea într-o țară străină. Imediat ce ajungi, nu te scufunda cu capul înainte în divertisment, pentru că organismul nostru se pregătește de iarnă, nu se adaptează repede. Permite-ți corpului să intre cu ușurință în modul vacanță, pentru că vacanțele ar trebui să se bucure în timpul liber.

Imaginați-vă, o persoană a stat la birou tot timpul, nu a făcut mișcare și începe brusc activități active după ce a plecat undeva în timpul vacanței. Desigur, a doua zi nu se va ridica din pat, deoarece acidul lactic se acumulează în organism și apar dureri musculare.

Prin urmare, dacă nu ați fost activ în sport în timp ce ați fost în Lituania, nu trebuie să urci imediat munții, pentru că a doua zi este posibil să nu vă ridicați din pat. Atenție la mâncărurile picante și la băuturile alcoolice.

Oamenii se întorc din călătorii după ce s-au supraîncălzit la soare, se simt rău, suferă de dureri de cap, unii chiar au vărsături.

Probabil că toată lumea știe că, cu cât călătorim mai aproape de ecuator, cu atât activitatea solară este mai mare. Dacă temperatura este de 30 de grade la umbră, poate fi de 50 de grade sau mai mult la soare.

Îi sfătuiesc pe toți iubitorii de soare să nu exagereze bucurându-se de plajă și vă recomand să faceți plajă la umbră, rețineți că lângă mare razele ultraviolete sunt reflectate de la suprafața apei și ne putem sătura de ele stând sub o umbrelă, astfel încât să puteți bronzat, dar nu arde, chiar si la umbra. În acest caz, riscul de supraîncălzire și de insolație scade.

– Cum să-i obișnuiești pe copii cu modul vacanță?

– În primul rând, probabil că ar trebui luată în considerare maturitatea copilului. Dacă copilul este mai mic, chiar înainte de călătorie, trebuie să-i explicați ce fel de călătorie va fi, că vom merge la aeroport, vom zbura cu avionul, va fi mare la sosire, nu vom fi în soarele prea mult, vom aplica creme si asa mai departe.

Când călătoriți cu copii, este firesc să se acorde mai multă atenție prevenirii: igiena mâinilor, o selecție mai atentă a alimentelor – la urma urmei, copiii sunt susceptibili la infecții intestinale; limitarea expunerii la lumina soarelui, aportul suficient de lichide etc

– În general, 20 de zile lucrătoare sunt suficiente concediu pentru o persoană?

– Nu există un răspuns fără echivoc, fiecare persoană este foarte individuală. Pentru unii oameni, două săptămâni sunt suficiente, pentru alții, o lună poate să nu fie suficientă.

Foarte des, odihna depinde de ceea ce facem în vacanță. Dacă o persoană se pregătește și se odihnește, atunci acele zile sunt suficiente pentru el.

Cel mai important lucru este să aveți odihnă de calitate. Dacă sunteți în vacanță, luați o vacanță, opriți telefoanele, nu stați în fața computerelor, televizoarelor, fiți mai des la aer curat.

– Cât de important este pentru o persoană să schimbe mediul?

– Tuturor le place să se relaxeze diferit, unii merg la schi la munte, alții vor să se întindă pe plajă.

Indiferent de interesele tale, aș sfătui pe toată lumea să meargă undeva pentru o scurtă perioadă de vacanță, dacă este posibil. Schimbarea mediului funcționează foarte bine asupra creierului – îți permite să scapi de griji.

– Sunt oameni care nu au deloc concediu, de exemplu, fermierii. Cum îi afectează această practică de viață?

– Deși epoca vacanței în Lituania a început destul de târziu, abia în secolul al XIX-lea. la sfarsit insa, toata lumea are nevoie de vacanta si odihna fara exceptie, indiferent de profesia sau stilul de viata al unei persoane.

Noi, medicii, observăm că astfel de oameni – care trăiesc fără odihnă de câțiva ani – apelează mai devreme sau mai târziu la noi pentru ajutor.

Aceștia sunt cei mai răi pacienți în sensul că au muncit toată viața, s-au simțit bine, s-a acumulat oboseală cronică, nu au acordat deloc atenție problemelor de sănătate.

Și se întâmplă ca în mod neașteptat, brusc, o persoană aparent complet sănătoasă să sufere, de exemplu, un atac de cord sau chiar să moară. Se observă că persoanele care au reglementat modul de muncă și odihnă au mai puține probleme de sănătate.

– Genul are impact asupra problemelor de sănătate umană, poate că unii se îmbolnăvesc mai puțin?

– Din păcate, atât bărbații, cât și femeile sunt bolnavi. Femeile aflate la vârsta fertilă se pot îmbolnăvi mai rar (din cauza influenței hormonilor sexuali feminini), observați că femeile care cresc copii mici au șanse mai mari de a fi rezistente, deoarece natura este aranjată în așa fel încât o femeie să poată crește copii, dar după menopauză, starea lor de sănătate devine asemănătoare cu cea a bărbaților și procesele devin după cum urmează.