Vrei să știi câți ani ai? ACEST test vă poate dezvălui vârsta biologică în câteva secunde!

Cercetători au dezvăluit un experiment simplu care vă poate dezvălui adevărata vârstă biologică, complet fără utilizarea gadgeturilor. Potrivit echipei, timpul pe care îl poți echilibra pe un picior este un indicator decisiv al forței nervilor, oaselor și mușchilor. , testul în sine durează doar câteva zeci de secunde.

Într-un studiu care, 40 de participanți sănătoși (primul grup sub 65 și a doua jumătate peste 65) i-a supus la teste de mers și echilibru și la exerciții care le-au testat puterea de prindere. Subiecții obezi și persoanele cu boli preexistente care le-ar putea afecta echilibrul sau mersul au fost excluși din studiu. „Echilibrul este o măsură importantă deoarece, pe lângă forța musculară, necesită și contribuții din partea altor sisteme ale corpului”, a spus dr. Kenton Kaufman, autorul principal al studiului.

În testele de echilibru care au durat 30 de secunde, participanții au stat pe panouri speciale. Au măsurat câtă energie trimit la pământ. Participanții au fost rugați să efectueze diferite posturi: două picioare pe pământ cu ochii deschiși, două picioare pe pământ cu ochii închiși sau stând pe un picior folosind piciorul nedominant și piciorul dominant cu ochii deschiși.

Cum e soldul tău?

Rezultatele au arătat că statul pe un picior, în special cel nedominant, a arătat cea mai mare discrepanță de timp cu vârsta. S-a dovedit că cu fiecare deceniu suplimentar, individul a fost capabil să stea pe piciorul nedominant pentru o medie de 2,2 secunde mai puțin. În cazul piciorului dominant, de data aceasta scurtat cu 1,7 secunde la fiecare deceniu. Cercetătorii au mai descoperit că masa musculară după vârsta de 30 de ani scade cu până la 8% pe deceniu, rata crescând rapid după împlinirea vârstei de 60 de ani.

Autorii studiului speră că acest experiment low-tech îi încurajează pe oameni să-și testeze propria rezistență osoasă. „Această constatare este semnificativă deoarece măsurarea si nu necesită expertiză specializată sau instrumente sau tehnici avansate. Poate fi realizat cu ușurință de oameni obișnuiți”, a adăugat Kaufman.

Un studiu din 2022 numit „provocarea flamingo” dezvăluie o opinie similară. În ea, autorii au remarcat că persoanele de vârstă mijlocie care nu se pot echilibra pe un picior timp de cel puțin 10 secunde se confruntă cu un risc semnificativ mai mare de moarte prematură. „Trebuie să stăm pe un picior pentru, de exemplu, să coborâm din mașină sau să urcăm scările. Incapacitate este legată de pierderea independenţei şi în consecinţă de mai puţină mişcare. Acest lucru poate provoca o avalanșă de probleme”, a spus medicul brazilian și autorul studiului Claudio Gil Araújo.

Experții sunt de acord că creșterea flexibilității și îmbunătățirea posturii și echilibrului vă pot menține pe calea îmbătrânirii bune. Caroline Idiens, un antrenor britanic de fitness specializat în antrenamentul de forță acasă, a spus asta echilibrul este un indicator al bunăstării fizice și al unei bune sănătăți cognitive.

Idiens spune că în timp ce stai pe un picior ai face-o trebuiau să controleze acești parametri de timp:

• Dacă ai sub 40 de ani, ar trebui să poți sta pe un picior continuu timp de 43 de secunde.
• Dacă ai 40 de ani și peste, trebuie să reziste cel puțin 40 de secunde.
• Dacă ai 50 de ani și peste, aveți nevoie de doar 37 de secunde.
• Dacă ai 60 de ani și peste, obiectivul este de 19 secunde.
• Dacă ai Cu 70 de ani și peste, ar trebui să poți ține 10 până la 15 secunde.
• Dacă ai 80 sau mai mult, orice peste 5 secunde este un câștig uriaș.