Vrei să-ți îmbunătățești sănătatea? Rezultatele vor apărea după doar cinci minute de exercițiu pe zi!

Potrivit experților, cantitatea ideală de mișcare este de 20 de minute de exerciții intense pe zi. Dar cercetătorii de la Universitatea din Londra spun că chiar și cinci minute de mers rapid sau de ridicare de greutăți pe zi pot salva o viață. După doar cinci minute de exercițiu pe zi, scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Experții de la Universitatea din Londra spun că micile schimbări ale stilului de viață, cum ar fi schimbarea a cinci minute de vizionat la televizor cu cinci minute de alergare, sunt suficiente pentru a stimula semnificativ sănătatea inimii. Cele mai mari beneficii vin din activitățile care cresc ritmul cardiac, cum ar fi dansul, alergatul sau curățarea energică a casei.

Hipertensiunea arterială este principala cauză a accidentului vascular cerebral și a atacurilor de cord. Dacă este lăsată netratată, inima se poate mări în timp din cauza presiunii crescute, pompa mai puțin eficient și poate duce la insuficiență cardiacă.

„Descoperirile noastre sugerează că, pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice sunt cheia scăderii tensiunii arteriale, mai degrabă decât o formă de exercițiu mai puțin obositoare, cum ar fi mersul pe jos. Vestea bună este că, indiferent de abilitățile tale fizice, nu durează mult pentru a vedea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”, spune autorul principal al studiului, dr. Jo Blodgett de la University College London.

„Ceea ce este unic la acest studiu este că include toate activitățile de tip exercițiu, de la urcatul scărilor până la o scurtă plimbare cu bicicleta, dintre care multe pot fi încorporate în rutina zilnică. Pentru cei care nu fac multă mișcare, mersul pe jos are încă unele efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. Dar dacă doriți să vă schimbați tensiunea arterială, exercițiile mai intense vor avea cel mai mare efect asupra sistemului cardiovascular.” a adăugat el.