Zâmbet: Râsul fals poate ajuta și la anxietate

Probabil ți s-a întâmplat înainte. Ai o zi proastă, starea ta de spirit este la punctul de îngheț și cineva îți spune să nu te mai încrunți și să zâmbești puțin. Deși un astfel de sfat poate părea prostesc, nu vă grăbiți să îl respingeți. Se pare că chiar și râsul intenționat îți poate ridica starea de spirit și îți poate îmbunătăți ziua.

Beneficiile râsului pentru sănătate

Dacă te forțezi să râzi, chiar dacă nu prea ai chef, creierul tău va începe să răspundă. Corpul tău, psihicul și împrejurimile tale beneficiază de această reacție! Râsul poate păcăli creierul și îl poate face să elibereze hormoni fericiți. Nu crezi? Când râzi, corpul tău primește mai multe beneficii.

„Râsul aerisește emoțiile, adâncește respirația diafragmatică, ajută la curățarea tusei, îmbunătățește circulația sângelui către mușchi și piele, relaxează tensiunea musculară și vasculară și scade tensiunea arterială. Un zâmbet ameliorează tensiunea și reduce sentimentul de furie și frică, de asemenea, te poate încălzi”, descrie medicul internist și psihoterapeut sistemic Kateřina Cajthamlová.

Întinerește

Doar zâmbind, arăți mai puțin obosit și, în general, pari mai vital și mai tânăr. Dar puterile de întinerire ale râsului nu se termină aici! Dacă vrei să râzi, trebuie să angajezi o mulțime de mușchi ai feței.

Deci fața oamenilor zâmbitori este mai stabilă decât fața celor care încă se încruntă. Un astfel de antrenament muscular funcționează ca un lifting natural! Mușchii antrenați prin exerciții, adică râsul, sunt mai puternici și mai strânși!

În plus, râsul ajută la arderea mai rapidă a caloriilor și la întărirea mușchilor abdominali. Arzi mai multe calorii în timpul unei crize de râs decât atunci când mergi pe jos. Pe scurt, dacă vrei să economisești la medicina estetică și la sală, râzi!

Prelungește viața

După ce te-ai familiarizat cu toate beneficiile râsului, probabil că acesta final nu va surprinde pe nimeni. Stresul, proasta dispoziție, hipertensiunea arterială – toți acești factori duc adesea la afecțiuni sau boli neplăcute. Cu toate acestea, dacă râzi suficient, organismul nu este expus la fel de des și intens la influențe negative și, prin urmare, nu-l afectează atât de mult.

Râdeți des împreună? Atunci ești pe jumătate câștigat. Simțul umorului și toleranța sunt pietrele de temelie ale unei relații fericite.

„Roata norocului”

Dacă ești într-o dispoziție bună, o radiezi în exterior. Asta merge mână în mână cu succesul. Iar atunci când ai relații bune, sănătate și succes la locul de muncă, nu ai de ce să fii trist, stresat sau să ai tensiune inutil de mare. Te „învârtești” într-un cerc care îți va lumina și vindeca viața.

Cum să faci din zâmbet o rutină zilnică?

În loc să aștepți momente fericite sau distractive, fă-le să se întâmple. Urmărește comediile tale preferate și alege altele noi, citește cărți amuzante sau încearcă să începi să zâmbești chiar și la ocaziile obișnuite de zi cu zi și bucură-te de evenimente care te atrag într-un fel. Poate fi un câine entuziast care se joacă în parc, o vitrină amenajată interesant sau poate o persoană simpatică a cărei privire o prinzi.

Ce poate face râsul?

Îmbunătățește starea de spirit și ameliorează depresia

Când râzi, creierul tău începe procesul de producere a dopaminei. Dopamina este un hormon al cărui nivel este direct legat de buna dispoziție. Rezultatele cercetărilor din domeniul neurologiei arată de fapt că, dacă există un nivel insuficient de dopamină în corpul tău, ești predispus la anxietate și depresie. Dacă te convingi să zâmbești, creierul tău va umple dopamina lipsă. Uneori e greu să te forțezi să zâmbești, asta e sigur, dar dacă poți, nu vei regreta.

Reduce stresul și tensiunea

Nu numai dopamina va fi reînnoită în organism. Alți hormoni care încep să se formeze includ serotonina și endorfina. Serotonina acționează în organism într-un mod similar cu dopamina, adică îmbunătățește starea de spirit. Dar nu se termină aici. Acest hormon poate reduce, de asemenea, stresul și tensiunea. Și aceste două condiții sunt adesea responsabile pentru starea noastră de spirit mizerabilă.

În plus, un nivel scăzut de serotonină este cauza unui comportament mai agresiv. Desigur, stresul nu poate fi evitat complet. Dar râsul și buna dispoziție care rezultă vă pot ajuta să îl reduceți foarte eficient. Pe scurt, dopamina, endorfina si serotonina pot rezolva mai multe probleme care iti afecteaza vitalitatea mentala.

Va întări sistemul imunitar

Stresul afectează direct activitatea și rezistența sistemului imunitar. Dacă îți lipsesc hormonii fericirii și nu ești într-o dispoziție foarte bună, stresul are loc să preia controlul asupra ta. Această bunăstare mentală slăbită afectează direct și fizicul. Un organism epuizat și slăbit de stres nu poate lupta eficient împotriva bolilor și devine mult mai vulnerabil.

Dacă vrei să-ți ajuți corpul, inclusiv sistemul imunitar, pune-ți zâmbetul pe buze. Creierul va începe să producă toți hormonii importanți, te vei simți mai bine mental, stresul va fi eliminat și imunitatea va fi întărită. Organismul va putea atunci să pună toată intensitatea necesară în lupta împotriva bolilor fizice. Adaugă o dietă bogată în vitamine și vei vedea în curând schimbări în activitatea sistemului tău imunitar.

Scade tensiunea arterială

Când înveți ceva neașteptat sau te superi, este ușor ca tensiunea arterială să crească. Dacă nu ești capabil să-ți potolești furia și să o transformi înapoi într-o dispoziție bună, poate avea consecințe foarte periculoase. Hipertensiunea arterială pe termen lung poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord și alte consecințe grave asupra sănătății.

Prin urmare, este necesar să consultați un medic despre această afecțiune și să găsiți un tratament adecvat. Cu toate acestea, înainte ca lucrurile să ajungă atât de departe, este bine să știți că există o modalitate ușoară de a o preveni. Datorită acestui lucru, puteți fi mai repede calm și numai acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale. Chiar și un zâmbet forțat artificial vă poate calma psihicul și, prin urmare, poate calma reacțiile fizice ale corpului la stimuli stresanți.

Reduce durerea

Un zâmbet este, de asemenea, un mare luptător împotriva durerii. Datorită bunei dispoziții cauzată de un zâmbet, endorfinele și serotonina sunt create în organism. Acești neurotransmițători sunt luptători eficienți pe mai multe fronturi ale sănătății tale mentale și fizice.

Datorită unui zâmbet, există o relaxare generală a corpului și o reducere cu adevărat vizibilă a percepției durerii. Prin urmare, amintiți-vă că un zâmbet nu numai că vă va decora, ci vă va ajuta și cu durerile neplăcute. Când zâmbești, creierul eliberează substanțe care acționează ca analgezice naturale, astfel încât acestea pot ameliora ușor durerea.

Sursa: revista Receptář, preluată din revista Květy