Când se pare că capul nu „poartă”: cum să ia decizii în zgomot informațional?
Probabil că aveți nevoie doar de câteva mesaje în fluxul complet de informații și orice altceva nu este adesea relevant. Dr. Inga Truskauskaitė, profesor asociat la Universitatea Vilnius (VU), Doctor în Psihologie, explică de ce zgomotul informațional complică luarea deciziilor.
Și Justina Antropik, managerul de conținut digital Tele2, vă sfătuiește cum să reduceți cantitatea de informații de pe smartphone -ul dvs.
Provocând stres, încurajator să se comporte impulsiv
Zgomotul informațional pe termen lung poate afecta foarte mult sănătatea psihologică. Un studiu comandat de Tele2, pregătit de Vu* cu privire la rezistența emoțională a populației lituaniene, a arătat că doi din trei (69 %) lituanieni suferă un mare stres.
Potrivit dr. I. Truskauskaitė, acest lucru poate fi legat de zgomotul informațional zilnic. Fluxul constant de informații supraîncărcă sistemul nervos, provoacă tensiune și stres.
Stresul prelungit poate provoca semne de anxietate sau depresie care pot apărea cu leagăne de dispoziție sau o reducere a motivației.
„Zgomotul informațiilor este semnificativ dificil de luat procesul de luare a deciziilor, deoarece prea multe mesaje supraîncărcă sistemele de gândire umană.
Când creierul primește prea mulți stimuli, ei încep să acționeze ineficient. Devine mai greu să distingem prioritățile și să evaluați alternativele.
Acest motiv încurajează oamenii să accepte cele mai bune, dar pur și simplu suficiente, uneori inutile, decizii impulsive ”, explică Dr. I. Truskauskaitė.
Potrivit acesteia, în fiecare zi oamenii se confruntă cu un flux uriaș de informații, care este cu mult peste capacitatea creierului de a procesa și absorbi informațiile în mod eficient. Emoțiile negative cauzate de încărcările de informații pot încuraja o persoană să aleagă o soluție rapidă, dar nu neapărat cea mai bună pentru a reduce disconfortul.
În plus, anxietatea și frica restrâng domeniul atenției, ceea ce face mai dificilă evaluarea tuturor alternativelor posibile.
Cum să te concentrezi?
Rețelele sociale, ca unul dintre principalele canale informaționale, contribuie parțial la supraîncărcarea informațiilor. Verificarea continuă și compararea cu ceilalți slăbește abilitățile oamenilor pentru a filtra eficient informațiile.
„Poate fi suficient să vizualizați telefonul doar 10 minute pentru a vă îmbunătăți mult relația cu smartphone -ul. În primul rând, este important să definim clar ce informații doriți să obțineți și ce știri sunt cu adevărat importante pentru dvs.
De exemplu, dacă urmați multe pagini diferite, întrebați -vă dacă sunt în conformitate cu obiectivul dvs. – pentru a afla curent?
Potrivit Tele2 Digital Content Manager, merită să gestionați și gestionarea mesajelor pe care le primiți nu numai de la social media, ci și în calendar, e -mail. Mail și alte gadgeturi.
Doar aplicații gratuite, cum ar fi managerul de notificări de filtrare sau Buzzkill, care ajută la reducerea fluxului de notificare.
VU Profesor asociat, DR. I. Truskauskaitė adaugă că impactul zgomotului informațional reduce și practica atentă. Ei te învață să te concentrezi în mod deliberat și să recunoști atunci când se abate involuntar.
„Metodele eficiente includ, de asemenea, pauze regulate din fluxul de informații, activitate fizică și activitate creativă: dans, artă sau muzică. Este ca și cum ai trece creierul la un alt mod de activitate.
Practicile deosebit de eficiente axate pe conștientizarea corpului sunt deosebit de eficiente. Când ne deplasăm observându -ne pe noi înșine sau efectuând mișcări lente și atente, accentul se deplasează în mod natural de la fluxul de gânduri la simțurile corpului, ceea ce vă permite să vă curățați eficient capul și să vă restabiliți echilibrul interior ”, spune psihologul.
*Studiul „Rezistența emoțională a societății lituaniene” a fost realizată de UAB Norstat până în 2024. Studiul reprezintă opinia populației lituaniene în vârstă de 18-74 de ani care folosesc internetul. Peste 2 mii de oameni au fost intervievați în timpul studiului. respondenți.